Позвоночник всегда нуждается в очень бережном к себе отношении, особенно после болезни. При активных физических нагрузках человек, казалось бы, забывший о боли, может внезапно почувствовать ее со всей силой. Если это случилось – немедленно прекратите работу, примите горизонтальное положение. Далее действуйте, ориентируясь на самочувствие: стихли боли – будьте впредь внимательнее, приняли затяжной характер – обратитесь к врачу.
Вообще, мышцы начинают неправильно функционировать при обменных нарушениях, которые изменяют способность мышечных волокон сокращаться и расслабляться, когда это от них требуется. К таким нарушениям чаще всего приводит выполнение мышцами статической работы, когда они вынуждены длительное время находиться в сокращенном состоянии, например, если ваше тело долго находится в одной малоподвижной позиции, и тогда наиболее натруженные из мышечных групп претерпевают пространственную деформацию: толстая, самая сильная часть мышечного волокна перерастягивает более слабую – тонкую ее часть.
При этом нужно помнить, что мышцы, кожа и нервы связаны воедино и рефлекторно с внутренними органами (рис. 2).
Этот феномен был описан в 1947 году известным русским физиологом И. С. Беритовым. При снижении резервных возможностей мышцы ее деформация не исчезает, а остается, несмотря на то, что нагрузка с мышцы снята. Причем такие изменения в мышце способны сохраняться весьма долго, становясь как бы пусковым механизмом для появления в недалеком будущем огромного количества болезненных симптомов, касается ли то шейного, поясничного или грудного отдела позвоночника.
Какой же из всего сказанного следует вывод? Не забывайте почаще менять положение, поднимайте голову, если вы вынуждены держать ее долгое время в полуопущенном положении. Время от времени совершайте медленные повороты головы в стороны, наклоны вперед с последующим разгибанием. Приподнимайте и опускайте плечи, сводите и разводите лопатки. Весьма полезен самомассаж затылка и задней поверхности шеи. Знайте, что нарушение способности мышцы к сокращению и расслаблению может происходить очень незаметно, «неслышно». Словом, не дожидайтесь болезненных симптомов.
Сага о мануальной терапии
Тем же, у кого гимнастика или простые бытовые движения вызывают приступы дурноты и головокружения, необходимо лечение опорно-двигательного аппарата. И мануальная терапия – незаменимый в том помощник. Но и здесь нужно знать меру. Вот увы, типичный пример: вы приходите к доктору и слышите: «О, как все запущено! Нужно десять сеансов мануальной терапии…» Но почему не двадцать и не сорок? Не пять или три? Нет, это неверно. Вот простые правила: