Основы фитнес-аэробики - страница 12

Таблица 1

Кроме основных движений существуют различные варианты подходов к степ-платформе, например: с переднего края (F); сбоку (S); с начала (T); со степ-платформы – сверху (А); с конца (Е); с угла (С).

Можно увеличить интенсивность программы за счет прыжков на степ-платформу и на степ-платформе, увеличения высоты степплатформы, добавления амплитудных движений рук и использования различных подходов к степ-платформе.

Для обычных занятий на степ-платформе не рекомендуется использовать музыкальную фонограмму, скорость которой превышает 122 удара в минуту, т.к. это отрицательно сказывается на технике работы на степе и может привести к травмам. Что касается соревнований, то темп музыкальной фонограммы должен быть такой, чтобы каждый член команды мог выполнять подъемы на степ-платформу с учетом всех правил и требований.

Судейская коллегия, состоящая из 7 судей, включает в себя 4 судьи по техники, один из которых является ведущим судьей.

Судейская коллегия, состоящая из 5 судей, включает в себя 3 судьи по технике, один из которых является ведущим судьей.

Судьи по технике оценивают соответствие всех движений в композиции специфике вида степ-аэробика по основным четырем критериям:

сложность движений (уровень трудности) 25 %

интенсивность исполнения 25 %

разнообразие шагов и перемещений 25 %

качество исполнения 25 %

Процентное соотношение относится к построению композиции и хореографии выступления, и каждый пункт имеет равную важность в составлении композиции для выступления.

Сложность движений 25 %:

– использование различных сложных шагов на степ-платформу, отражающих специфику вида степ-аэробики;

– использование сложных линий рук;

– использование сложных переходов;

– использование движений рук одновременно с подъемом на степплатформу;

– использование противоположных планов:

1. с использованием рук;

2. с использованием с ног;

3. с использованием других членов команды;

– умение одновременно задействовать множество частей и звеньев тела с мышечным контролем.

Интенсивность исполнения 25 %:

– использование движений, требующих больших энергетических затрат и усилий;

– использование различных (вертикальных) уровней хореографии: выпады (с касанием) – touch, базовые шаги без прыжков – low impact step, прыжки на степ и на степе – power step;