Йога за 10 минут. Упражнения, которые вернут бодрость, омолодят тело, предотвратят болезни! - страница 4

Все это не потребует от вас многих часов изнуряющих занятий, специального оборудования и даже посещения спортзала. Вы можете изменить свою жизнь сами. Можете постепенно совершенствовать уровень своего мастерства, увеличивая нагрузки и усложняя упражнения так, как подскажет вам ваш собственный организм. Большинство упражнений можно выполнять там, где у вас нашлась свободная минутка.

Благодаря дыхательным практикам улучшится цвет лица.

Улучшится даже характер, ведь занятия йогой расслабляют и умиротворяют, а расслабленные люди обычно более доброжелательны.

Еще одно преимущество йоги в том, что упражнения направлены на укрепление организма в целом, нет опасности «перекачать» определенные группы мышц. Вероятность получить травму минимальна, ведь не надо использовать тренажеры.

Именно за счет своих преимуществ йога удивительно подходит для людей, живущих в высоком ритме. Далеко не каждый современный человек может выделить время на поход в спортзал, на пробежку, даже на полноценную зарядку. Мы все время куда-то спешим, не обращая внимания на боли и нервное напряжение.

Как раз в этом нам способна помочь йога. Выделить несколько раз в день по 5-15 минут подряд может каждый. Но именно эти короткие периоды могут существенно улучшить самочувствие и настроение.

К тому же, в йоге есть огромное количество упражнений, которые можно выполнять, не отвлекаясь от основного занятия.

Йога как ничто помогает справиться с напряжением и повседневными стрессами, которым так подвержены современные вечноспешащие люди.

С точки зрения йоги, два самых важных момента в течение дня для каждого человека – это миг пробуждения и время отхода ко сну. Именно в эти моменты перед каждым открывается возможность заметно изменить свою жизнь – улучшить ее качество, внести в нее гармонию и осмысленность, осознать свои истинные цели и ощутить в себе силы достичь их.

Представьте, что вся ваша деятельность в течение дня – это полет стрелы, выпущенной из лука. И от того, как вы «натяните тетиву» и «прицелитесь», зависит то, как высоко взмоет ваша стрела, как далеко она сможет лететь и попадет ли в итоге в цель.

Утро для всего живого в природе начинается с восхода солнца. Йогины же рекомендуют человеку начинать утро немного раньше, так как первая волна солнечной энергии окатывает землю за полтора часа до появления солнца на горизонте. И в этот миг незримое изменение химического баланса происходит во всех живых организмах на планете. Примерно за полчаса до восхода приходит еще более мощная вторая волна, принося всему живому состояние энергетического и химического равновесия.