Для начала, что можно сделать? Изучить, как этот механизм действует. Какие есть критические моменты, когда механизм включается, триггер, который запускает это привычное действие, время, когда это чаще всего происходит, условие при котором возникает притяжение привычки и, рано или поздно, она срабатывает. Человек, который изучает, как это действует, может увидеть очень много вложений, собственных вложений в поддержание этой привычки, увидеть какие задачи он решает с помощью этой привычки и понять, как можно эти же задачи решить другими способами.
Первое, важно понимать, что позитивного дает мне эта привычка и как это позитивное сохранить, убрав негативное. Второй момент, это отследить все возможные для этого действия, которые вовлекают меня в эту привычку. Третий, поставив себе задачу, попробовать ограничить себе строго определенный срок, например, я делаю зарядку три месяца, и если после этого срока я принимаю решение, что она мне не нужна, то я ее отменяю. С помощью сроков, с помощью определения некоторых отрезков, за которые берется ответственность и берется под контроль принцип, что я больше не рассуждаю, нужно это мне или нет, не делаю никаких поблажек, я провожу решение в жизнь строго три месяца или два месяца, а после этого могу пересматривать решение, отменять его или продолжать. Контроль является может быть не таким строгим, но контроль может показывать такие места, которые я до этого не изучал и которые являются критическими.
У нас в запасе есть целый арсенал эмоций, или «детских хитростей», которые мы использовали раньше и, по привычке, используем теперь. А хитрости это потому что их задача не выражение истинных чувств, но в большей степени, это попытка сделать некий ход в игре. Ход, в отношении другого человека, с целью продемонстрировать ему определенную сторону чувств, в которых я нахожусь, для того, чтобы воздействовать на него. Это арсенал детских эмоций, потому что они, с детства с нами, и мы можем перебирать их как четки, одну за другой до тех пор, пока это не подействует на другого человека.
Другой ведь тоже человек и тоже имеет свою слабинку, и то, что на него больше подействует, то мы и можем использовать дальше как хитрость, как то, что направлено не на выражение наших истинных переживаний, а на выражение намеренных переживаний с целью добиться нужного результата от партнера, и поэтому диапазон таких хитростей может быть достаточно широк. Большая часть из них является демонстрация негативных переживаний, как максимально быстродействующих на партнера. Прежде всего это открытый конфликт, ярость, злость, агрессия, попытка напугать другого с тем, чтобы он отступил и это, конечно, проявления капризного ребенка, который может пугать мать своей яростью, своим криком, своим разрушительным поведением и т. д. И если родитель реагировал на это, и он удовлетворял желание ребенка, то, тем самым он закреплял такое поведение, которое человек применяет и в дальнейшей жизни, делая этот прием все более и более универсальным, безотказно воздействующим на другого.