Контроль за уровнем стресса – это важнейшее звено в управлении психологическим стрессом. Он основывается на отслеживании характерных признаков последнего. К симптомам стресса относятся следующие проявления:
ощущение потери контроля над собой;
недостаточно организованная деятельность (рассеянность, принятие ошибочных решений, суетливость…);
вялость, апатия, повышенная утомляемость;
расстройства сна (в том числе более долгое засыпание, раннее пробуждение);
раздражительность, снижение настроения (придирчивость, необоснованная критичность);
нарушение аппетита;
увеличение количества выпиваемого алкоголя;
увеличение потребления психоактивных средств (успокаивающих или стимулирующих);
расстройства половой функции;
неблагополучное физическое состояние (головная боль, боли в мышцах, спине, изжога, повышение давления).
Итак, стресс имеет характерные внешние проявления – телесные и поведенческие. Однако напряжение у некоторых людей даже в очень ответственные моменты бывает невыраженным. Человек может отрицать у себя чувство тревоги и страха, показывать внешне ровное, спокойное поведение, расслабленность и раскрепощенность. Попытки таким образом преодолеть напряжение часто наблюдаются у тех, кто намеренно пытается скрыть свои переживания, например у стеснительных людей. Отрицание стресса также отмечается и у тех, кто не владеет самоанализом своего психического состояния, не имеет никаких навыков самонаблюдения.