1 – расслабляем кисти
2 – расслабляем предплечья
3 – расслабляем плечи (руки вниз)
4 – отдыхаем
***
и. п. – руки перед грудью, кисти в замок
1—4 – «волны» руками перед грудью
Из исходного положения руки вперед или в стороны можно так же выполнять волну одной рукой (поочередно то правой, то левой)
***
«Ножницы» руками перед грудью. Выполнять нужно поднимая руки вверх и опуская вниз в горизонтальной или вертикальной плоскости
***
Проводящий показывает движение, дети тут же повторяют. Например: правая рука вверх, правая рука в сторону, левая рука вверх и т. п.
Повторять 15—20 сек. По мере освоения скорость смены положения рук можно увеличивать. Но не забываем о том, что упражнения должны выполняться четко.
***
и.п. – руки в замок
1 – руки вверх, ладонями кверху
2 – руки на голову
***
и.п. – о.с.
1 – правое плечо вверх
2 – левое плечо вверх
3 – правая рука вверх
4 – левая рука вверх
5 – правая рука вниз
6 – левая рука вниз
7 – правое плечо вниз
8 – левое плечо вниз
***
и.п. – руки перед грудью
1 – правая рука дугой кверху и в сторону ладонь кверху
2 – то же самое левой
3 – правая в и.п.
4 – и.п.
***
и.п. – руки перед грудью
1 – правая рука дугой книзу и в сторону ладонь кверху
2 – то же левой
3 – правая в и.п.
4 – и.п.
***
и.п. – руки перед грудью
1 – правая в сторону
2 – левая в сторону
3 – правая в и.п.
4 – и.п.
***
и.п. – руки перед грудью, правая над левой, кисти сжаты в кулаки
Круговые движения руками (предплечьями друг через друга), «моторчик заводим» сначала медленно, потом все быстрее. Вращать вперед и назад (от себя и к себе). Выполнять 10—15 секунд в одну и столько же в другую сторону
***
и.п. – руки на пояс
Чертить геометрические фигуры сначала правой, потом левой рукой. Можно попробовать одновременно обеими руками (при хорошем выполнении)
***
и.п. – руки в замок
1 – руки вперед, ладонями наружу
2 – руки к груди, ладонями к груди
***
и.п. – о.с.
1—4 – круговые движения плечами вперед
5—8 – то же назад
***
и.п. – о.с.
Поочередные круговые движения плечами вперед и назад
***
и.п. – партнеры стоят спиной друг к другу
Перекатывание мяча по полу друг другу восьмеркой.
Если партнеров нет, то упражнение проводится самостоятельно в широкой стойке ноги врозь.