В обучении многим новым двигательным действиям дети проявляют большую самостоятельность, копируя взрослых, набираясь у них опыта, а затем и сами начинают творить, «изобретая» свои варианты движений. Важно направить их по правильному рациональному пути, чтобы максимально обезопасить от несчастных случаев и научить грамотно выполнять те или иные прыжковые действия.
Рекомендуемые упражнения
Для детей преддошкольного возраста (до 3 лет)
1. Держа ребенка за руки или подмышки, помочь ему выполнять прыжки на полу (лучше на ковре или иной мягкой поверхности).
2. То же, но с низкой скамеечки, спрыгивая вниз или запрыгивая на скамеечку.
3. «Зайчик» – прыжки в приседе, имитируя это знакомое живое существо.
4. «Лягушка» – из упора на четвереньках переставить обе руки вперед и толчком ног передвинуть их к рукам.
5. Самостоятельные прыжки вверх, пытаясь дотянуться до какого либо предмета, подвешенного на доступной высоте. С годами высоту увеличивать.
6. Самостоятельные прыжки в глубину, сначала с низкой скамеечки, затем со ступенек лестницы, страхуя ребенка.
7. Прыжки в глубину с большой высоты на мягкую поверхность. К трехлетнему возрасту дети хорошо осваивают соскоки с высоты до 30 см, а с годами и выше.
8. Многоскоки. Прыжки на двух ногах с продвижением вперед (до 2—3 м).
9. «По кочкам». Прыжки по нарисованным на полу кружкам.
Для детей дошкольного возраста (от 3 до 6 лет)
10. Прыжки на двух и на одной ноге (правой и левой), чередуя их.
11. Прыжки в длину с места толчком двумя ногами – через «канаву», «ручеек», – начерченные на полу (на земле) две поперечные линии. Ширину препятствия постепенно увеличивать.
12. Прыжки в глубину с разных предметов (со столбиков разной высоты, с горизонтального бревна и пр.), отрабатывая мягкость приземления.
13.Прыжки на пружинном матрасе, на низком круглом батуте, сохраняя вертикальное положение тела. Это упражнение делают под наблюдением взрослых и обеспечивая страховку.
14. Прыжки в длину с небольшого разбегу (с 2—3 шагов) толчком одной ноги и приземлением на две. Выполнять их лучше на мягкой земле, на плотном песке.
15. Прыжки в высоту через препятствия с разбегу (через веревочку, один конец которой закреплен, а другой слабо удерживает взрослый; через лежащее на земле бревно и пр.). прыжок выполняется толчком одной ноги с приземлением на другую ногу.