16. Многоскоки на одной ноге. Выполнять их в равной мере и на левой, и на правой ноге.
17. Вскоки на препятствия с опорой руками. Толчок двумя ногами с последующей опорой одной ногой сбоку и подтягиванием на опору другой ноги.
18. Прыжки с ноги на ногу через качающуюся длинную скакалку.
19. Прыжки с короткой скакалкой.
20. Прыжки через вращающуюся длинную скакалку.
Более подробная информация о прыжках с короткой и длинной скакалкой и играх с прыжками – в специальных разделах.
Эта группа упражнений, совместно со следующими тремя группами – катанием, качанием и равновесием, необходима для развития координационных способностей и совершенствования важнейших функций вестибулярного аппарата.
Условия жизни на Земле с постоянной активной деятельностью в трехмерном пространстве, когда надо соблюдать устойчивое равновесие при перемещениях тела, изменению скорости движения, противодействовать укачиванию на разных видах транспорта – автомобилях, автобусах, морских судах и пр. Есть целая группа профессий, в которых профпригодность определяется степенью вестибулярной устойчивости: – водители наземного и водного транспорта, летчики и космонавты, аквалангисты, артисты балета и цирка и многие другие. То же можно сказать о большой группе видов спорта, где нормальная функция вестибулярного аппарата определяет и спортивные успехи.
Именно поэтому данные функции следует развивать и совершенствовать буквально с пеленок. Работу облегчает и тот факт, что дети всегда с огромным удовольствием занимаются рекомендованными упражнениями, причем зачастую самостоятельно, копируя или придумывая свои упражнения как средства развлечения.
Рекомендованные упражнения
Для детей раннего возраста (до 1 года)
1. Переворачивание с живота на спину и обратно в положении лежа. Сначала это делать с помощью взрослого, а затем самостоятельно, повторяя движения до 4—5 раз.
2. То же, катаясь по кровати или другой мягкой поверхности, делая по 3—4 переворота в одну, а потом в другую сторону.
3. «Вальс», держа ребенка на руках в разных положениях: лежа на руках; полусидя (головка и плечи ребенка у взрослого на левом локте, а правой рукой держа его снизу под ягодицы); сидя на руке; стоя (в вертикальном положении, подставив под его ступни ладонь, а другой рукой прижав к себе за спину). Кружиться в вальсе и в правую и в левую сторону, начиная с ограниченного количества оборотов и наблюдая за реакцией ребенка на вращения.