О футболках. На опыте наших клубвуменс ответственно ленившиеся «восточницы» теряют за час до семи потов: грубого, тонкого, жаркого, тёплого, холодного, разной локализации (положения на теле) и аромата, особенно со второй недели занятий, – и потому футболочку не жалко будет старенькую, да и швы у неё будут понежнее. Некоторые предпочитают надевать её задом наперёд, так как по неведомым причинам принято считать, что лопатки должны занимать на торсе больше места, чем грудь, даже заметных размеров. Заговор, не иначе! Нынче дети дошкольного возраста всё чаще демонстрируют отсутствие сутулости, хотя ещё не читали Н.А.Некрасова «сидит, как на стуле, двухлетний ребёнок у ней на груди». Посему настоятельно рекомендую по возможности домашние дела в отсутствие семьи выполнять с открытым торсом, чтобы подсознательно ваши зрительные и моторные сигналы, согласовываясь, задавали акцент на возвращение здоровой осанки, а не того суррогата, который диктуется нам технологией раскроя одежды: то ли мы уже встали с четверенек – то ли поспешили?
Обувь подбирайте для начала максимально удобную. Как ни парадоксально, но наибольшая нагрузка при выполнении предлагаемых мной комплексов выпадает на голеностопный сустав. Он находится в режиме разнонаправленного движения на всём протяжении наших занятий, даже, что называется, «в партере» – на полу. Убедитесь сами. Хотя у нас была девушка, которая выдерживала занятие на огромных шпильках весьма легко. Многие выбрали для себя носки, чешки, а дома танцевали босиком на ковре.
Мы не напишем на футболках, что кушать перед занятиями желательно как минимум за час, так как для чудесных изменений, что происходят в организме и настроении женщины, занятой этой древней практикой, процессы пищеварения несвоевременны, – потому что специально так строим занятия, чтобы естественное торможение препятствовало попыткам сочетать несочетаемое, чувство избыточной сытости или тяжести заставит женщину полениться, выполнить задания формально, не выкладываться на творческих этапах. Но всё же – регулировать стул желательно, иначе можно усугубить уже имеющиеся проблемы.
Многие школы йоги и восточного танца работают без зеркал, чтобы внешняя картина не отвлекала от внутреннего содержания действий, от ощущений, не инициировала суетных мотивов. Мы попробовали оба варианта, и оба важны: