Пятый класс: бросить мяч вверх – сделать поворот на 360° и поймать мяч после отскока от пола. Чередовать повороты налево и направо.
Шестой класс: бросить мяч вниз о пол – сделать поворот на 360° и поймать мяч после отскока от пола. Чередовать повороты налево и направо.
Седьмой класс: подбросить мяч вверх – сделать поворот на 360° – поймать мяч, не давая ему упасть на пол. Чередовать повороты налево и направо, высоту броска ограничивать.
Восьмой класс: в стойке ноги врозь спиной к стене на расстоянии 2—3 метров наклониться вперед и бросить мяч между ног назад о пол, чтобы он отскочил к стене – повернуться кругом и поймать мяч сразу после отскока от стены, не давая ему вторично упасть на пол.
Девятый класс: в том же исходном положении наклониться вперед и бросить мяч между ног назад-вверх о стену – повернуться кругом и поймать мяч после отскока от стены.
Десятый класс: в стойке лицом к стене бросить мяч вперед-вверх по направлению к стене – повернуться на 360° и поймать сразу после отскока от стены. Чередовать повороты налево и направо.
При прохождении всей «школы» минимальное число повторений каждого класса: три – в первом классе и по два – в остальных 2—10 классах. Постоянно следите за своей осанкой. После каждых дополнительных движений-хлопков, махов ногой, приседаний и наклонов – при возвращении в исходное положение полностью выпрямляться, расправлять плечи и поднимать голову.
27.4. «Школа жонглирования» малыми мячами
См. рис. 67.
Первый класс: держа в руках по мячу, бросить их одновременно вверх и поймать – каждый мяч «своей» рукой.
Второй класс: держа в руках по мячу, бросить их вниз и поймать после отскока от пола – каждый мяч «своей» рукой.
Третий класс: держа в руках по мячу, подбросить правой рукой мяч вверх – быстро передать мяч из левой руки в правую – поймать ранее брошенный мяч левой рукой. Упражнение выполнять без пауз 3—5 раз подряд.
Четвертый класс: держа в руках по мячу, перебросить мячи вверх по дуге из рук в руки. Следить, чтобы мячи не столкнулись в воздухе.
Пятый класс: держа в руках по мячу, перебросить их из рук в руки ударом о пол. Бросать мячи одновременно вниз под углом внутрь.
Шестой класс: встав лицом к стене на расстоянии 1—1,5 м и держа в руках по мячу, бросить правой рукой мяч вперед-вверх к стене – быстро передать второй мяч из левой руки в правую – поймать отскочивший от стены мяч левой рукой. Упражнение выполнять без пауз 3—5 раз подряд.