Жонглирование четырьмя мячами
1. Держа в каждой руке по два мяча, начать поочередные броски правой и левой рукой по дугам вверх-наружу, не перебрасывая их из руки в руку, а принимая их одноименной рукой. Каждая рука выполняет движения по отдельности, а броски делаются не синхронно – левая рука начинает движение вверх лишь в тот момент, когда правая, завершив бросок мяча, начинает движение вниз. Приступить к освоению этого упражнения можно после прочного закрепления бросков двух мячей одной рукой – правой и левой.
2. Броски четырех мячей в темп. Держа в каждой руке по два мяча, выполнять поочередные синхронные броски и ловлю мячей правой и левой рукой одновременно.
3. Жонглирование в темп четырьмя мячами – по два каждой рукой, бросая их по дуге навстречу друг другу. Чтобы избежать столкновения мячей вверху, надо броски одной рукой, правой или левой (какой вам удобней) – делать чуть выше.
4. Броски «Каскадом». Для начала «каскада» два мяча, находящиеся в правой руке, надо подбросить друг за другом вверх по более высокой траектории, чтобы левой рукой начать быструю поочередную передачу других мячей в правую руку и затем продолжать ловить и передавать мячи, бросаемые правой рукой.
27.5. Школа жонглирования средними и большими мячами
1. Подбрасывание и ловля мяча одной рукой. Чтобы мяч не падал с руки, надо удерживать его ладонью с широко разведенными пальцами (как на блюдечке), а при ловле встречать мяч раньше и гасить скорость его полета движением руки вниз. Менять положение рук, постепенно разводя их в стороны.
2. Бросок мяча о стену и ловля одной рукой разными способами: снизу, сбоку, толчком от плеча, сверху из-за головы. Освоив технику одноразовых бросков и ловли мяча, можно выполнять их сериями без пауз – поймав мяч, в темпе сделать следующий бросок.
3. Держа в руках по мячу, броски и ловля двух мячей:
– подбросить мячи одновременно вверх и поймать (каждый мяч «своей» рукой);
– переворачивая мячи, бросить их вниз и поймать после отскока;
– бросить мяч вверх правой рукой, передать второй мяч из левой руки в правую и левой рукой поймать первый мяч; то же выполняя броски и передачу мячей в темпе;
– то же задание, но начиная броски вверх левой рукой и передавая второй мяч из правой руки в левую;
– встречное перебрасывание одновременно двух мячей по разным траекториям, чтобы они не сталкивались в полете.