Установка на достижение нереальных результатов. Когда человек устанавливает для себя нереальные цели, то добиться их невозможно. Наверняка вам знакомо: «Мне нужно все досконально изучить, и только потом я начну действовать!» После этого самооценка формируется по неправильному руслу. Человек начинает себя ругать, чувствует вину и неудовлетворенность.
Напишите двадцать ответов на вопрос «Кто я?»
Эти ответы отражают ваше представление о себе. Прочитайте их еще раз внимательно. Под влиянием кого или чего сформировались те или иные характеристики? Может быть, родители часто говорили, что вы «эгоист», к примеру, и вы им поверили. Может быть, стоит отделить чьи-то представления о вас от реальности?
Одной моей клиентке – очень трудолюбивой женщине – мать все детство повторяла, какая она ленивая, и теперь она всю жизнь доказывает обратное. А ведь можно не доказывать – а просто жить, наслаждаясь и работой, и отдыхом. Возможно, пришло время и вам отделить зерна от плевел.
Замечено, что мало кто выходит из детства без ущерба для своей самооценки.
Родители – очень важные люди в нашей жизни. Но также важно отделить себя от родителей и оттого, что они о вас говорили. Каким бы ни было наше воспитание, наша взрослая самооценка – в наших руках. Хорошая новость состоит в том, что позитивное самовосприятие можно развить в любом возрасте.
Оцените свою самооценку в разных ситуациях
Если думаешь, что можешь или не можешь – в обоих случаях ты прав.
Генри Форд
Уверенность и самооценка – величины непостоянные. Они меняются в зависимости от места, времени, окружения, от того, что вы делаете. Я знаю несколько бизнесменов, которые являются воплощением уверенности до тех пор, пока они находятся на работе. В другой же обстановке один из них оказывается совершенно беспомощным, когда жена просит его посидеть с годовалой дочкой, другой чувствует себя совершенно неуверенно, когда необходимо выступать с докладом на совещаниях, третий – теряется в отношениях с женщинами.
А как вы себя чувствуете в разных ситуациях? В каких ситуациях вы более уверенны? В каких – менее?
Оцените по 10-балльной шкале предлагаемые параметры, где 10 означает максимальную оценку этого параметра, а 0 – его отсутствие:
1. Здоровье и физическая форма.
2. Внешность и привлекательность.
3. Эмоциональное состояние: насколько вы счастливы.