3. Как ваша реакция повлияет на ребенка: что (как вы ожидаете) может почувствовать дочка и что она предпримет?________________________________
4. Надеетесь ли вы, что такая реакция поможет вам подключить дочь к процессу?________________________________
Когда родители относятся с недостаточным уважением к собственным чувствам, не заставят себя ждать неприятные последствия для всех…
…Ощущение, что вы не позволяете себе быть самой(-им) собой. Вы можете чувствовать себя «в ловушке», не показывая, что происходит внутри вас. Например, уверенность в том, что всегда нужно сохранять доброжелательность, а на лице улыбку, может сыграть против вас. Ребенок тоже ощутит неестественность ситуации!
…Ощущение, что вы «не принадлежите себе», например, в ситуации, когда, несмотря на усталость, вам нужно играть с ребенком в догонялки или откладывать интересную книгу ради того, чтобы помочь школьнику сделать поделку. Вы действуете, потому что «хорошая мать должна играть с детьми и помогать им». Но если мы начинаем жить только ради детей, становясь на службу их интересов, наше настроение оставляет желать лучшего.
…Долгое игнорирование чувств может привести к «взрыву», и уж тогда – спасайся кто может! Если напряжение и недовольство (особенно тщательно скрываемое) накапливаются продолжительное время, обязательно наступит тот миг, когда «капля переполнит чашу». Но в этом случае ребенку не позавидуешь! И главное – вы потом не сможете объяснить себе, почему взорвались по такому незначительному поводу. А чувство вины станет первой каплей к наполнению нового стакана.
О родительских чувствах можно говорить еще очень долго. А пока давайте попробуем алгоритм, который поможет вам не накапливать негативные эмоции, при этом выражая их так, чтобы никто не пострадал. Но так как негативных эмоций много и все они разные, то остановимся мы на тех, от которых больше всего страдают дети и родители, – на раздражении и гневе.
Что делать, если испытываешь негативные эмоции…
Шаг 1: Признайтесь, что вы раздражены. Для этого важно сформулировать про себя, что именно вы чувствуете. Скажите себе: «Да, я действительно рассердилась!» Или: «Я просто вне себя от гнева!» Не старайтесь убедить себя в том, что «все нормально» или «сердиться не нужно».
Шаг 2: Говорите о чувствах.