Привычка помогать другим так же важна для вашего здоровья и долголетия, как регулярные занятия утренней зарядкой и хорошее питание. Помощь другим является ценной для здоровья всего мира. Фактически это может стать ключом к окончанию смертоносного цикла страха, изоляции и насилия, свирепствующих в нашем обществе индивидуалистов. Протянуть руку помощи другим людям необходимо для вашей собственной жизнеспособности. Люди, постоянно занимающиеся благотворительностью, получают от жизни намного больше тех, кто ею не занимается.
Оказывая внимание другим, вы можете помочь себе вырваться из состояния замкнутости, вызванного сосредоточенностью на семье, карьере, финансовых проблемах или стрессах. Помощь другим имеет свойство улучшать настроение, углублять оптимизм и питать нас чувством искренней благодарности. Помощь другим, менее умелым, чем вы, может увеличить вашу оценку собственных способностей, знаний, компетенции и умений. Основная польза, которую она приносит, заключается в процессе, а не в результате. То есть я хочу сказать, что вознаграждение для того, кому вы помогаете, и вознаграждение для вас самих проявляется главным образом в повседневном взаимодействии в процессе оказания помощи.
Вопреки распространенному мнению, для того чтобы помогать другим, не требуется очень много времени. Все, что вам надо, – это личный план на неделю, который может варьироваться от непосредственной работы в благотворительной организации до спонтанных актов щедрости и доброты. Выбрав свой вид деятельности, которая усилит добрые чувства и привлечет вас к ее еженедельному выполнению, установите личный контакт с людьми, которым вы помогаете. Чтобы сохранить энтузиазм, привнесите в свою работу то, что соответствует вашим интересам и умениям.
Есть еще одна чудесная вещь, которую вы можете делать: хотя бы пять минут в день побудьте наедине с любимым человеком, чтобы сказать ему, как много только ему присущих качеств вы цените в нем (или в ней). Какой смысл или вдохновение можете вы и ваш супруг найти в подробной истории ваших отношений? Составьте список событий, поступков, чтобы «купать» любимого в своей признательности.
Например:
• Что в первую очередь привлекло вас в вашем любимом?
• Какими его (или ее) качествами вы более всего восхищаетесь?
• Какие моменты были самыми запоминающимися, когда вы начали встречаться?