Седьмой этап – это оценка результатов, корректировка того, что вы делаете, выводы на будущее. Если возможно, поинтересуйтесь у тех, кто рядом, как вы смотрелись со стороны. Иногда, когда вы только начинаете проявлять свою злость, это выглядит неуклюже. Обычно люди могут либо переборщить, либо «недожать». Иногда приходится объясняться и просить прощения – но не за содержание, а лишь за форму, которая в следующий раз будет гораздо точнее и экологичнее. И тогда жизнь и отношения начнут меняться так, как вам хочется. Цели будут достигнуты, деньги появятся, место освободится, удовольствие наступит и счастье придет.
Так что удачной вам практики!
Общаться, не унижая других
Ниже приведены восемь важных пунктов, о которых нужно помнить, если ваша цель – научиться общаться, не унижая других:
1. Каждый новый день день обновляйте свое обещания уважать достоинство других.
2. Сознательно отмечайте позитивные слова и поступки людей, которые вам не безразличны.
3. Найдите внутреннюю ценность каждого человека в вашей жизни. Уважение основано на признании ценности каждого человека как личности, независимо от его конкретного поведения.
4. Говорите другим, что они привлекательны, ценны и важны. Не позволяйте словам застревать у вас в горле.
5. Никогда не используйте похвалу, чтобы подготовить почву для критики.
6. Можно уважать людей и в то же время не соглашаться с их точкой зрения. Во взаимоотношениях конфликты неизбежны, но это не оправдание для унижающего поведения.
7. Не ждите и не требуйте похвалы в ответ на ваше выражение признательности.
8. Уважение других постепенно повысит вашу самооценку.
9. Главное, помните – ваша цель не наказать кого-то, а изменить настоящее и будущее поведение человека.
Пять способов сказать «да» или «нет»
1. Меня просят о чем-то, мне это нравится, и я говорю «Да».
2. Меня просят о чем-то, мне это не нравится, но я говорю «Да», правда, при этом возмущаюсь (обижаюсь).
3. Меня просят о чем-то, мне это не нравится, я говорю «Нет» и нормально к этому отношусь.
4. Меня просят о чем-то, мне это не нравится, я говорю «Нет» и чувствую себя очень виноватым.
5. Те, кого не научили строить здоровые границы, обычно реагируют так, как описано во втором и четвертом пунктах.
6. Меня просят о чем-то, мне это не нравится, но, поскольку я отношусь к просящему с любовью и заботой, то отвечаю «Да» и при этом не возмущаюсь (не обижаюсь).