Роман во время повествования княгини стоял расслабившись как
гепард, готовый к неожиданному прыжку, постоянно сканируя
окружающее пространство глазами.
- Роман присмотрит за тобой Сережа! Да и поможет, если у тебя
надобность какая возникнет!
Роман согласно кивнул и скупо сказал - Я в вашем полном
распоряжении, княжич!
- Отлично! Покажи мне, Роман где здесь атлетические снаряды
находятся!
Так же молча Роман провел меня в хорошо оборудованный спортзал,
где меня порадовали различные тренажеры, штанги и гири, разборные
гантели и подвешенные боксерские мешки для отработки ударов. Я
попросил принести пару трехлитровых банок с водой и ящик с мелким
песком.
Пока начальник охраны отдавал распоряжения слугам, я не смущаясь
занимавшихся в зале четверых охранников, поменял джинсы на
спортивные штаны и снял обувь. Затем начал разминочный комплекс,
прислушиваясь к откликам своего тела. На удивление боли в мышцах
как не бывало! Списав это на магический мир, я не стал забивать
себе голову посторонними мыслями и полностью ушел в тренировку.
После разминки попробовал сделать акробатический кувырок в
воздухе (сальто) вперед, а затем назад - тело слушалось моих
приказов идеально!
Фляк тоже дался легко - сваливание тела назад одновременно с
махом прямыми руками, опережающим движение головой назад, голова
осталась слегка наклоненной на грудь вплоть до окончания маха
руками. Полное разгибание тела совпадало с окончанием толчка ногами
и сопровождением низким, стелющимся полетом в стойку на руках.
Прогибаясь и одновременно наклоняя голову назад, я жестко встретил
опору прямыми руками; оттягиваясь при этом в плечах, начал снятие
курбета (прыжок со стойки на руках на ноги).
Затем прошелся "колесом" по спортзалу и походив минуты две на
руках я взял наполненные водой банки, зажав сверху горлышки
пальцами, встал в низкую стойку всадника, расположив бедра
параллельно полу. Напрягая мышцы и сухожилия кисти я простоял так
до нестерпимой боли в ногах.
Затем сел на колени перед принесенным песком и стал резко
наносить в него удары напряженными пальцами.
Следующим упражнением стала любимая мной планка, в которой я
стоял, сжимая от напряжения губы и равномерно дыша носом.
После короткой разминки и растяжек выполнил по три подхода
(очень медленный, обычный и сверхбыстрый темпы) приседаний,
отжиманий на кулаках и поднятия туловища. Затем минут сорок
поработал над ударами по мешку кулаками, тыльной поверхностью
кулака,ребром ладоней и основаниями ладоней, костяшками (суставами)
полусогнутых пальцев, ладонью руки и кончиками согнутых пальцев
(лапой тигра), локтями.