Затем снял насквозь мокрую футболку и продолжил бить мешок
ногами - сначала нарабатывая Прямой удар ногой с применением в
качестве ударной поверхности при нанесении удара подушечку стопы,
подъем стопы, носок, колено.
Добившись ощутимого результата, перешел к Круговому удару
стопой, подъемом стопы, голенью и коленом.
Передохнув и садясь в продольный и поперечный шпагаты, перешел к
Боковым ударам ребром стопы и пяткой.
Продолжил ударами ногой сверху вниз (Рубящий удар) и чередуясь
ударами ногой назад пяткой и всей стопой.
После немного отрабатывал нижние удары по ногам лоу кик и
закончил тренировку Задне-обратными круговыми ударами задней
стороной пятки и всей подошвой.
Удар ногой в прыжке с вращением на 360 градусов я оставил на
другой день - прыгать сил уже не оставалось.
Едва добравшись до душа на подрагивающих ногах, я встал под
холодную воду и с наслаждением намылил голову.
На выходе меня ждал Роман, в глазах которого я увидел уважение,
вызванное моим сегодняшним занятием - Что нибудь еще нужно,
княжич?
- Давай на завтра приготовь узкие полена разной длинны от
тридцати сантиметров до полуметра и расставь их в свободном углу
зала так, что бы я мог передвигаться по пенькам, удерживая
равновесие. У вас на территории есть полоса препятствий?
Роман непонимающе посмотрел на меня и помотал головой.
- Мне нужны карандаш и бумага, я нарисую полосу преодоления
препятствий с инженерными сооружениями, которая нужна для повышения
боевой и физической подготовок бойцов и приобретению навыков
преодоления типичных препятствий, встречающихся на поле боя. На
тренировках вырабатываются выносливость, ловкость, быстрота
реакции. Позволяет интенсифицировать силовую подготовку. Да, и еще
мне нужны пара кобр и противозмеиную сыворотку. Роман выпучил глаза
и чуть ли не до пола уронил свою челюсть. Наконец то я смог удивить
этого профессионала.
После спортзала я решил немного прогуляться, Роман следовал за
мной, отстав на пару-тройку шагов. За усадьбой среди многочисленных
хозяйственных построек наткнулся на конюшню, в стойлах которой
стояли десяток породистых лошадей. Конюший, наводящий порядок в
стойлах, удивленно посмотрел на меня, но Роман махнул ему рукой и
тот вернулся к работе.
- Роман, можно немного прокатиться?
Охранник кивнул и молча стал седлать пару персидских иноходцев,
основным, естественным аллюром которой является иноходь. При этом
лошадь на шагу и рыси передвигается вперёд, поднимая сразу две ноги
какой-либо стороны. В условиях отсутствия качественных дорог
иноходь сильно уменьшает усталость седока, он меньше подпрыгивает в
седле, что было важно для поездок на длинные дистанции.