Такие, казалось бы, глобальные проблемы современного человека, как запоры, аллергии, целлюлит, повышенный холестерин и сахар, проблемы кишечника и ожирение, диабет, подагра, гипертония, накопление холестерина в сосудах и клетках, камни в почках, нарушения пищеварения, набор веса -очень просто лечатся обыкновенным употреблением воды.
Американские ученые утверждают, что вода может предотвращать мочекаменную болезнь и рак мочевого пузыря. Можно продолжить рассмотрение болезней и болезненных состояний, которые вызываются обезвоживанием организма. Необходимо просто прийти к пониманию, что из-за неудовлетворения жажды наш организм постоянно, с самого детства, обезвоживается. С возрастом, количество воды в клетках уменьшается и растет во внеклеточном пространстве, это соотношение изменяется с 1,1 – в юности, до 0,8 – в старости.
Обезвоженная клетка уже не обеспечит вас и ваш организм энергией, болезни будут нарастать, как снежный ком и никакие лекарства не помогут, а будут приводить к новым проблемам со здоровьем.
А теперь вернемся к нашему вопросу. Нет ничего страшного, в том, что человек во время длительных пробежек теряет много воды (так должно быть), вместе с потерей воды уменьшается и вес. Организм так устроен, что лишней жидкости он вам не даст потерять, так, что беспокоится не о чем. Главное вовремя восполняйте потерю. Сразу после бега выпейте воды, столько сколько вам хочется, организм лишнего не потребует.
Если не видите выход из положения, поступайте нелогично, именно это окажется выходом.
Коко Шанель
Многие считают, что короткая пробежка, длящаяся не более 10 минут, никакого эффекта для сброса избыточной массы тела не дает, в то время как это не совсем так. Именно этого времени достаточно для того, чтобы обмен веществ ускорился вдвое и расход калорий стал максимальным. Быстрая ходьба, шейпинг или даже выполнение домашней работы после десятиминутной пробежки сожгут гораздо больше калорий, чем в обычном состоянии.
На первый взгляд, бег позволяет сжечь не так много калорий. Тем не менее, ежедневные пробежки трусцой продолжительностью не менее получаса дадут потерю около 50 грамм веса в сутки, что за год составит более 18 кг. Разумеется, по мере того, как вес будет приближаться к норме, его снижение замедлится, что ни в коем случае не должно стать причиной отказа от тренировок и огорчения.