Разумеется, любые упражнения для пресса никогда не будут лишними.
Мы все, наверное, замечали, что характер и образ жизни отражается на внешности людей с 25 лет, и чем дальше, тем больше по лицу и фигуре понятно, как человек живет, что думает, что делает и вообще – какой он. Так что начните с живота, пусть он будет в тонусе и помогает вам стать сильнее.
Также осанка более-менее здорового позвоночника зависит от положения плеч. Нет смысла выставлять грудь вперед, если плечи тянутся к ушам. От стрессов и страхов, голова врастает в плечи, зажимает шею, мы, как страусы, зарываем ее – только не в песок, а в себя. От продолжительного давления и напряжения появляются сколиоз и остеохондроз, головные боли из-за неправильного кровообращения головы, напряжение в шеи пережимает сосуды и лицевой нерв.
Я совсем не хочу вас пугать, но здоровая, красивая, правильная осанка – это не манерная роскошь, а жизненная необходимость, недаром восточная медицина утверждает: здоровье позвоночника это здоровье всего тела. Кривая компьютерная осанка – это не бич времени, а отражение лени человека и его невежества относительно собственного здоровья.
Здоровые мысли.
Здоровая осанка.
Здоровое питание.
Вот три «З», на которых держится наше здоровье, из которых мы черпаем силы и энергию для жизни.
Упражнение «Плечи вниз»
Прямо сейчас обратите внимание на ваши плечи и почувствуйте, как они приподняты? Насколько сильно они подняты?
А теперь опускайте их плавно вниз, так что лопатки начнут САМИ тянуться друг к другу. Почувствуйте, как от этого движения ваша грудь сама поднимается вверх, а грудная клетка раскрывается. Расслабьтесь и повторите это упражнение несколько раз. Делайте его в метро, на работе, дома, в лифте, везде вспоминайте про плечи и тяните их вниз. Поставьте напоминалку на телефоне и каждый час выполняйте это упражнение. Вы гарантированно очень скоро почувствуете себя в тонусе и бодрой, и люди начнут смотреть на вас по-другому. Более уважительно и восхищенно!
Упражнение «Наши люди в Голливуде»
А сейчас мы перейдем к упражнению на внимание, его практикуют многие голливудские звезды перед выходом на сцену, когда нужно собраться и произвести максимально сильное впечатление. Моя коллега-имиджмейкер показала его мне в Америке, и с тех пор я сама и мои ученики успешно используем его.