Чтобы сделать это упражнение качественно, лучше встать.
Почувствуйте сейчас, как ваши стопы соприкасаются с полом.
Почувствуйте силу в ваших ногах, как они держат вас. Равномерно распределите вес.
Почувствуйте ваши бедра – просто переместите на них внимание, можете дотронуться до них.
Почувствуйте плечи.
Почувствуйте макушку головы, приятное тепло и покалывание.
Все!
Сейчас вы, должно быть, чувствуете, что стоите ровно и уверенно, ваша спина прямая, плечи расправлены. Вы стройная и статная.
Если вдруг у вас не получилось испытать эти чувства, попробуйте сделать это упражнение еще несколько раз, и у вас обязательно получится. Получается у всех! Всегда.
Почему мы сутулимся
У сутулости есть много причин, и мы о них, разумеется, знаем, но вот как их избежать? Для этого и нужна система «Хо-Хо».
Опустошенный центр удовольствия
Есть место в середине грудины, в котором накапливаются наши чувства и эмоции: радость, восторг, восхищение, любовь или, наоборот, боль, обида, тоска, разочарование. Это место чувств как позитивных, так и негативных. Когда оно наполнено любовью, радостью, восторгом, наши плечи автоматически раскрываются, мы идем грудью вперед. Когда боль, грусть, страх и жалость накопились там, мы укутываемся в собственные плечи, словно в плед, пряча грудь и опуская шею.
Центр удовольствия нужно наполнить радостью и счастьем. Нельзя позволять ему быть пустым или забитым хламом страданий, это вредно и опасно не только для осанки, а для здоровья в целом.
Подумайте о том, что заставляет вас радоваться, воодушевляться, веселиться. Всегда это вещи, не требующие никаких материальных затрат!
Писатель Милорад Павич совершенно гениально сказал однажды: «Счастье – это единственная бесплатная вещь на свете!» Поэтому, скорее всего, вас радуют и наполняют простые вещи: разговор с другом или близким человеком, смешной и добрый фильм, приятная музыка, возможно, эротические фантазии или романтические фильмы.
Отдельно про музыку. Ученые доказали, что прослушивание громкой музыки в наушниках или без стимулирует выработку гормонов удовольствия. Главное, чтобы музыка вам нравилась. Я не возьмусь советовать точно, но по опыту работы с тысячью женщин могу сказать, что французская музыка – Мирей Матьё, Патрисия Каас, Джо Дассен, Шарль Азнавур, и классика кроссовер – Сара Брайтман, Эмма Шапплин, Алессандро Сафина – нравятся всем.