Мозг в состоянии войны
В каком-то смысле история мозга – это история мозгов в состоянии войны. Хотя старейшая часть мозга, стволовая, много работает самостоятельно и служит надежной поддержкой жизнедеятельности, более современные части – средний мозг и кора головного мозга – часто конфликтуют. Их работа – главная в регулировании эмоций. Задача состоит в том, чтобы заставить вмешаться более чувствительные системы мозга, пока его примитивная часть не втянула вас в неприятности. Неприятности, кстати, в основном бывают двух видов: эмоциональный срыв, который замечают все, и более трудноуловимая подавляющая реакция, когда вмешивается кора головного мозга, выступая мирным посредником и пытаясь усмирить разъяренного монстра в наших мозгах, пока тот не совершил непоправимое.
По иронии судьбы, вторая реакция, хотя и выглядит более цивилизованно, в долгосрочной перспективе наносит гораздо больший вред вашему телу и мозгу. Вам не будет стыдно перед коллегами и вас не арестуют за драку (или что похуже), но у вас резко подскочит давление, сожмутся важные отделы мозга, отвечающие за память и рассудительность, подвергнется риску иммунная система, и вы наживете целый букет заболеваний – от хронического скрежетания зубами до опасной болезни сердца.
Почему же мы сознательно подвергаем себя такой опасности? Ответ прост: мы этого не делаем. Вернее, не делаем сознательно. В том-то и загвоздка. Без осознанной смены поведения наши разрушительные реакции остаются далеко за пределом сферы сознательного когнитивного контроля. Чтобы научиться управлять эмоциями, необходимо укрепить способность справляться со стрессом и натренировать мозг, обучая его, как более слабым, но более сложно устроенным сознательным участкам перехитрить более сильные, но более примитивные бессознательные.
Защитите себя
Вы можете ликвидировать эмоциональный дисбаланс, создав такие условия, которые сбалансируют ваши чувства. Испытанные рекомендации – физические упражнения, правильное питание, достаточный сон – могут выглядеть избитыми клише, но их повторяют снова и снова по одной простой причине: это помогает. Мало что может укрепить вашу устойчивость к надвигающемуся стрессу, чем эта троица. А если у вас есть возможность заняться спортом на свежем воздухе, будет еще лучше.