– Твоя терпимость, спокойствие, улыбка, твоя победа, твой авторитет.
– С появлением первых признаков реакции организма на стресс рекомендуется: не принимать скороспешных решений, неторопливо, но конструктивно и оптимистично рассмотреть свои неприятности, по мере их поступления подавить в себе вспышки гнева и расстройства, сохранить спокойствие, не замыкаться в себе, избегать одиночества, постараться быть терпеливой, снисходительной, не решать свои проблемы во время отхода ко сну, утро вечера мудрёнее.
– Как можно, чаще восстанавливать в памяти все хорошее, что было в жизни.
– При учащенном сердцебиении, повышении давления, нарушении сна, навязчивых мыслях, следует: расслабиться и посмотреть со стороны на стресс, выбрать метод расслабления и расслабиться от напряжения, медитация, физический массаж волосяной щеткой, происходит улучшение кровообращения, исчезают «молотилки» мысли. Растирание ступней, это рефлексотерапия, уйдут боли в спине, шее, плечах, головные боли, исчезнет расстройство желудка.
Смена работы
– Смена работы, даже при самом благоприятном раскладе, большой стресс, особенно, если это связано с переездом. Покидаете друзей, обжитые места, привычный образ жизни, но вот советы: погрустите о том, с чем расстаетесь, это все равно, что развод, позвольте себе поволноваться. Стрессом является неизвестность, какое впечатление ты произведешь на нового начальника, попроси его при собеседовании, четко определить твои будущие обязанности.
– Тебе надо знать правила коллектива, в каждом лесу свои законы, все сразу может не получиться. В новом коллективе выбирай друзей тщательнее, не заявляй с порога: «там, где я работала, делают не так».
– Нельзя злословить по поводу твоего шефа, подумают ты сплетница, не стоит сразу же присоединяться к той или иной группе, изучи обстановку, есть сотрудницы со сложным характером.
Дневник
– Дневник, как поверенный в делах душевных, делах дома, это и будет «Твой справочник». Если ты пессимист, будешь видеть четкое разрешение задач. Файл ты и «Твой справочник-друзья»
Гимнастика
– Выбери для себя комплекс упражнений на работе, сидя за компьютером, утром в постели, в течение дня минут на 20 не менее, согласно комплексной оценке твоего здоровья. Находясь в состоянии стресса, организм вырабатывает адреналин, и отключает клетки иммунной системы, снижает их способность к функционированию, тем самым снижает общий иммунитет организма.