Перед обливанием делаем дыхательную гимнастику:
1) наклон – выдох;
выпрямление – вдох;
поднимаем лицо, руки кверху, произнося просьбу о здоровье для себя (составьте сами эту короткую просьбу);
2) наклон – выдох;
выпрямление – вдох;
лицо, руки кверху, произносим просьбу о здоровье своим близким;
3) наклон – выдох;
выпрямление – вдох;
лицо, руки кверху, просим здоровья всем людям на земле.
Вдох – и на выдохе выливаем воду из таза (ведра) на голову. Главное, чтобы большая часть воды попала на лоб, омывала лицо, грудь, спину.
Не вытираясь, укутываемся в халат. По желанию – натянуть шерстяные носочки.
Эту процедуру можно проделывать не только дома, в ванной, прекрасно обливаться холодной колодезной водой на даче, стоя босиком на траве.
Обливание рекомендуют совершать не только по утрам, но и по вечерам. У воды магическое свойство: утром она бодрит, вечером – успокаивает.
После утренних водных процедур наносим на тело лосьон либо крем или опрыскиваемся специальными спреями, смягчающими кожу.
Очень освежает протирание лица и области декольте льдом. Вы порозовеете, разрумянитесь.
На лицо наносим дневной крем, соответствующий вашему типу кожи.
Не забывайте: кожа век и под глазами требует особого ухода. Об этом мы поговорим отдельно.
Все утренние водные процедуры ускоряют обмен веществ, делают кожу эластичной и упругой, продлевая тем самым ее молодость. После полноценных утренних занятий вы долго будете ощущать себя бодрой и радостной.
IV. «С водой мы выпиваем 90 процентов наших болезней»
В заголовок темы о том, что следует пить, а от чего надо наотрез отказаться, я поместила слова знаменитого ученого Луи Пастера. Всем нам знакомо словосочетание «пастеризованное молоко», так вот: процесс обеззараживания молока – пастеризация – назван по имени этого великого ученого.
Да, любая жидкость, если она плохо очищена или содержит в своем составе вещества, приносящие вред, становится источником болезней нашего организма, от самых серьезных – с летальным исходом – до незначительных и непонятных недомоганий.
После душа самое время выпить стакан свежевыжатого сока. Именно свежевыжатого, а не из пакета, как бы соблазнительно ни звучала реклама напитка, как бы ни была хороша упаковка и какую бы стопроцентную натуральность вам ни сулили производители.
Гарантий того, что вы пьете натуральный свежевыжатый сок, может быть две: