Упражнение «Остановка внутренней речи путем фиксации на слове»
Сядьте удобно и расслабьтесь.
Закройте глаза.
Сосредоточьтесь на своих внутренних ощущениях.
Почувствуйте удовольствие отдыхающего тела.
Сосредоточьте все внимание на своей внутренней речи.
Остановите внимание на каком-нибудь слове, задержитесь на нем.
Повторите про себя это слово несколько раз.
Почувствуйте, что поток внутренней речи как бы захлебывается, останавливается.
Представьте себе это слово написанным на стекле.
Представьте, что стираете это слово тряпкой, и почувствуйте, как оно исчезает из ваших мыслей, как в вашей голове возникает пустота.
Это очень приятное чувство.
Ощутите его.
В этом упражнении вы рекомендуете представить себе написанным слово, на котором как бы захлебнулся поток речи, а затем стереть его. А может быть, сжечь его в своем воображении?
Можно и так. Надо сказать, что творчество и изобретательность здесь весьма кстати. Можно представить слово написанным не на стекле, а на листке бумаги, а затем этот листок сжечь мысленно. А еще можете какой-нибудь негатив кратко описать на лепестке розы, а затем засушить его, превратить в труху и развеять по ветру. Можете написать это слово духами, и когда духи высохнут, оно исчезнет; какое-то время еще будет чувствоваться аромат духов, но вскоре испарится и он.
Мы все время говорили о том, что вредно «застревать» на плохих мыслях. А вредна ли «жвачка» хороших мыслей?
Все чрезмерное вредно. Излишнее пережевывание своего успеха мешает потому, что положительный момент затмевает неизбежно существующие сложности, восприятие действительности становится однобоким и не дает двигаться дальше.
Великие люди никогда не зацикливались не только на своих неудачах, но и на своих успехах – у них на это просто не было времени, так как нужно было идти дальше, к следующим целям.
И еще не надо забывать, что все в мире преходяще.
Данные вами упражнения созданы психологами, психотерапевтами. Однако в разных религиях издавна существуют методы очищения психики человека, выработанные веками. Так, вы уже упомянули об огромном значении Прощеного воскресенья в православии. Я знаю, что вы много изучали религии, философию Востока, а также восточные психотехники. Можно ли, например, очищать сознание, приводить в порядок свои мысли с помощью мантр?