2.Упражнение «Образный массаж».
Любые образные упражнения по телу оказывают на него положительное воздействие почти так, как и физические. Для человеческого разума не важно реально ли событие происходит. Нервная система человека реагирует одинаково на реальное и вымышленное действие. Реакция человека на событие проявляется спазмом в теле, если событие негативное и расслаблением, если позитивное. Поэтому, для расслабления тела, его питания, восстановления его работоспособности и силы, важно, чтобы образы были красивыми, чувства прекрасными.
Большое значение имеет и подготовительный этап, содержащий в себе принятие телом удобного для него положения, освобождение сознания от посторонних мыслей и создание комфортного, мягкого, радостного настроения. Затем следует выполнять любое упражнение. Иногда самого подготовительного этапа достаточно, чтобы тело отреагировало положительно, – расслабилось или взбодрилось. Чувства и направление внимание в нужный вам участок тела создают по – истине чудеса. Поэтому так много литературы в пользу и эффективность позитивного мышления, создания положительных мыслей – образов. Ведь именно они направляют внимание в созидательное русло и происходят нужные события, иногда по – мимо человеческих усилий. Мы относим их к чудесам, благоприятному стечению обстоятельств, благостному взаимодействию со вселенной или находим другие объяснения. На самом деле – это реакция внешнего мира на наши мысли, чувства и представления.
Итак, «образный массаж». Начинаем проводить его от периферийных участков тела, направляясь к центру. То есть от кончиков пальцев ног к паху, кончиков пальцев рук – к подмышечным впадинам, от копчика до шейного отдела позвоночника. Кто хоть раз делал массаж у специалиста, знает траекторию движения рук массажиста.
В нашем «образном массаже» мы будем обращать внимание не на разминание тела до получения состояния расслабленной мышцы, а на разминание мышцы до получения ей удовольствия, наслаждения, питая ее своей любовью, теплом, вниманием. Телу нужна любовь. Вот эту самую любовь мы ему и будем давать.
1. Примите телом комфортную для него позу.
2. Освободите сознание от посторонних мыслей. Перестаньте думать о проблемах, задачах, мечтах. Сейчас время предназначено для вашего тела.
3. Вспомните приятное, нежное, теплое чувство любви.