Наш организм устроен довольно удивительно. Вот вы сейчас наверняка одеты. Но ведь вы не чувствуете прикосновения вашей одежды к вашему телу… Во всяком случае, пока не прочитали эти строки. Стоит вам об этом задуматься, и вы почувствуете прикосновение рукава к предплечью или штанины к бедру. То есть ощущение есть, но, не сконцентрировавшись на нем, мы его не замечаем. В дальнейшем нам будет очень важно уметь концентрироваться на своей ладони, кончике пальца руки и других частях тела и органах.
Для того чтобы освоить концентрацию на мыслеобразах, начните с концентрации на обычных предметах.
Возьмите яблоко. Почему яблоко? – спросите вы. Можно и не яблоко. Можно арбуз. Он больше. Просто яблоко чаще под рукой. А так, хоть сардельку…
Положите перед собой и смотрите на него, посвящая все мысли именно ему. Разрешено думать только о яблоке. Нет, если перед вами сарделька – можно и нужно думать о сардельке.
Итак, вы можете попытаться проникнуть мыслями внутрь яблока, представить, как оно выглядит там, внутри, где там зернышки, пустоты.
Вы можете думать о том, как оно росло, наливалось соком и так далее. Главное, чтобы ваши мысли не переходили на другие темы.
А они постоянно будут пытаться это сделать. Так уж устроено наше сознание. Ему скучно долго сосредотачиваться на одной теме, ему постоянно надо отправляться в путешествие по логическим ответвлениям…
Обычно наши мысли движутся так:
– Яблоко… Вот оно росло на дереве наливалось соком… Да, вот что-то на даче в этом году яблоки не уродились… Да, дача… Надо будет все-таки лист шифера заменить на крыше. Блин, а шифер подорожал! Когда же, наконец, зарплату поднимут? Да… Кризис. Так и до третьей мировой недалеко… Да, о чем это я? Ах да – яблоко! Так, а что у нас с яблоками? Насушили мало!
И так далее.
И разбегается наша мысль мысью по древу… И надо её поймать и ненавязчиво вернуть к тому предмету, на котором мы концентрируемся.
Очень наше сознание этого не любит. Но надо научиться, сначала с ним договариваться, а потом, глядишь, и управлять.
А главное, используйте любой удобный момент. Скажем, если вы едете в общественном транспорте и держитесь за поручень, постарайтесь сконцентрироваться на ощущениях в вашей ладони. Или если вы просто где-то стоите, сидите в ожидании… Используйте это время, перенесите внимание в ваши ступни и так далее.