Враг 1. Три силы нашего сознания. «Я буду», «Я не буду» и «Я хочу»
Первое, что приходит на ум, когда речь заходит о силе воли, – это искушение, наша неспособность сказать «нет» еще одному куску торта, фильму, из-за которого мы утром проспим на работу, запретной сигарете или рюмке спиртного. Человек думает, что у него плохо развита сила «Я не буду».
Однако умение говорить «нет» искушениям – это лишь одна сторона медали. Гораздо важнее научиться говорить «да» всему тому, что вы хотели бы сделать. Иначе как еще добраться до дел, которые вы постоянно откладываете на завтра (или навсегда)? Именно сила воли помогает вам включить это в список сегодняшних дел – к примеру, убраться в квартире, невзирая на соцсети или игры, стремящиеся вас от этого дела отвлечь. Автор называет это силой «Я буду».
Но есть еще и третья сила. Чтобы говорить «да» и «нет» именно тогда, когда это требуется, существует «Я хочу». Это способность помнить, ради чего все затевалось. Именно эта сила, если ее достаточно натренировать, охладит ваши сиюминутные «хочу» в виде третьего мартини, отгула на работе или дорогущей покупки, напомнив, что вы собирались наладить отношения с семьей, которую достала ваша алкогольная зависимость, получить повышение в этом году, погасить долги по кредиткам и т.д.
Вот как автор книги предлагает тренировать три приведенные выше силы.
Практикум 1. Задание на первую неделю
А. Выберите свое испытание силы воли – область, к которой вы будете применять идеи автора книги.
Чтобы ее определить, понаблюдайте за собой при столкновении с испытанием. Что для вас самое сложное? Сказать «да», сказать «нет» или держать в голове главное «Я хочу», не поддаваясь сиюминутному порыву? Выбирайте то, что требует больших усилий, или то, чего хотите больше всего.
Следующие вопросы вам помогут.
– Есть что-то, чем вы хотели бы начать заниматься больше всего на свете? Или то, что вы хотите перестать откладывать на потом, потому что знаете, что это серьезно облегчит вам жизнь?
Пример: вы давно намеревались заняться фитнесом или совершать пробежки по утрам, но каждый раз переводите звонящий будильник еще на полчасика и спите дальше. Ваше испытание – сила «Я буду».
– Какая-то привычка или образ действий конкретно портит вам жизнь или действует на нервы окружающих? Это нечто вредит вашему здоровью, кошельку, мешает карьере, счастью или успеху?