Автор выделяет десять таких сценариев (парадигм). Он утверждает, что бороться надо не со следствием (собственно самими вредными привычками), а с их причиной (парадигмами), и предлагает пути преодоления каждого из негативных жизненных сценариев, используя, помимо прочего, и практические упражнения.
Решив бороться с моделями своего саморазрушающего поведения, человек должен сначала осознать, в рамках какого сценария он живет. А дальше – начать путь исправления.
Сценарий № 1. Страх успеха
Страх хранит нас от реальной опасности. Но, к сожалению, наша нервная система так устроена, что страх может сформироваться и тогда, когда в действительности опасности нет, или страх может не соответствовать масштабу самого риска. Испытывать страх совсем не стыдно – глупо позволять страху принимать решения за нас. Одним из сценариев или причин саморазрушающего поведения автор считает так называемый страх успеха.
Страх успеха – это иносказательное определение более глубоких страхов, овладевающих нами: страха свободы, счастья, близости, ответственности. Мы можем бояться и поражения: этот страх тоже способен заводить в тупик, если мы опасаемся пойти на риск или принять испытание. Мы можем бояться любить, потому что любовь всегда связана с риском отвержения или утраты.
Как проявляется
Основные суждения. Мир опасен. Стремления и любовь – это тоже риск. Жизнь – это
суровое испытание, и я выбираю для себя безопасность.
В центре внимания. Риск не стоит награды. Инициатива тоже опасна. Быть активным или особенным слишком рискованно. Подходящий момент никогда не наступит.
За пределами внимания. Агрессия, которая обычно выражается пассивно, чаще
соматически. В сексуальности преобладает страх собственной непривлекательности.
Эмоциональный стиль. Радость вызывает тревогу, человек избегает конфликтов и находит способы игнорировать собственные потребности.
К каким моделям саморазрушения приводит
Если нас одолевают подобные страхи (успеха, независимости, любви, ответственности), они начинают тормозить нашу жизнь с помощью множества различных механизмов: перфекционизма, прокрастинации, неорганизованности; неспособности определять приоритеты или принимать решения; действий во вред себе: опозданий, незаконченной или плохо выполненной работы; стеснительности, социальной тревоги; неспособности к решительным действиям; неспособности к ответному отклику; потери привлекательности; выбора бесперспективных партнеров или работы.