1. На стопах – представьте, как по ним льется жидкое масло.
2. На голенях – возьмите авокадо и размажьте его по ним.
3. На бедрах – раздавите между ними несколько грецких орехов.
4. На ягодицах – представьте, как вы сидите на лососе.
5. На животе – наполните желудок шпинатом.
6. На ребрах – представьте, как по ребрам прыгают огромные ягоды черники, оставляя фиолетовые пятна.
7. На ключицах – представьте, как на них сыпятся бобовые.
8. Во рту – положите стебель брокколи в рот.
9. На носу – представьте, как Супермен ест фрукты.
10. На лбу – там стоит зеленый чайничек с йогуртом и витаминами.
Советы. Если вам немного не по себе, не переживайте – это нормальная часть обучения новому. Не оценивайте процесс, оценивайте результаты. А чтобы система давала максимальный эффект, следуйте двум советам: всегда начинайте с одной и той же папки, используйте прочный клей – яркие образы. Если вам надо запомнить более 12 пунктов, то вы можете поместить в одну папку более одного образа. Главное, хорошо представлять себе эти образы. Другой вариант – Вы можете создать больше 10 папок. И еще один совет – в одних и тех де папках вы можете одновременно хранить информацию разного рода.
Как вспомнить информацию через год
Часто вы узнаете информацию, которую важно запомнить на длительный срок – недели, месяцы или даже годы. Чтобы не забыть, ее нужно повторять. Автор предлагает подход – интервальное повторение:
– через час, пока информация еще свежа в вашем уме;
– через день, после того как вы поспали и долго занимались чем-то другим;
– через неделю: если вы вернетесь к этой информации через пять-семь дней, нейронный путь для долгосрочного воспроизведения начинает укрепляться.
Чтобы гарантировать сохранение информации, вы можете повторять ее и позже, лучше незадолго до использования. Например, быстро проговорите в уме имена людей, с которыми вам сейчас предстоит встреча; презентацию, которую будете проводить. Главное – вам не нужно постоянно повторять информацию, чтобы удержать ее на длительный срок. Ключ – интервальное повторение.
Конец ознакомительного фрагмента.