В разделе «упражнения» мы приведем некоторые комплексы, которые позволят вам при минимальных затратах времени и усилий добиться видимых результатов. А также расскажем, как много пользы могут принести такие немудреные снаряды, как скакалка, небольшие утяжелители, мяч и простая деревянная палка.
Поскольку к олимпийским рекордам мы с вами не стремимся, то даже 10–15 – минутные ежедневные физические нагрузки дадут свои результаты. Произойдет значительная коррекция фигуры, улучшатся контуры тела, усилится гибкость позвоночника, повысится эластичность мышц. В каждом комплексе будут присутствовать упражнения на растяжку.
В женском теле, пожалуй, нет несексуальных частей. Но, правда, некоторым представительницам прекрасного пола так удается запустить себя, что ни о какой привлекательности и речи быть не может, тем более о сексуальной.
Многие из нас приводят «важный» аргумент, оправдывая свою лень: «Мне абсолютно некогда» или «А у меня нет лишних денег, чтобы тратить их на фитнес».
Все это, конечно же, верно, только кто вам сказал, что для того, чтобы хорошо выглядеть, нужны серьезные финансовые затраты? Ерунда, и еще раз ерунда! Главное – ваше серьезное желание, а деньги нужны совсем небольшие.
Нет денег на спортзалы? Да и бог с ними, можно заниматься дома, на улице. Утренние или вечерние пробежки, к примеру, могут стать дешевым и довольно простым способом вернуть фигуре былую стройность, а коже – упругость. И для этого нужны только обычные кроссовки и спортивный костюм.
Бег не для вас? Тогда следующий вариант.
Заимствуем у дочери, подруги, соседки простенькую детскую скакалку, и вперед! 10–15 минут в день – и лишних килограммов, как ни бывало. А если на дворе лето, спуститесь в парк и прыгайте там. Свежий воздух в сочетании с физическими упражнениями поможет вам стать моложе, красивее и стройнее.
Желаете работать с нагрузками, но у вас нет гантелей? Поверьте, это не повод расстраиваться. Гантели с успехом заменят пластиковые бутылки с песком или водой. Можно самостоятельно сшить небольшие полотняные мешочки, куда засыпать песок, крупу и также использовать их вместо утяжелителей.
Много времени проводите на работе, а дома, извините, не отдых, а семейная каторга (маленький ребенок и взрослый муж)? Значит, нужно сделать упор на универсальных упражнениях и офисной гимнастике: она не занимает много времени и дает возможность поддерживать себя в форме.