Тошнит и с души воротит от шейпинга и упражнений на тренажерах, а похудеть-то все равно хочется? Прекрасно, выбираем танцы. Танцы – всегда, танцы – везде, танцы с утра до вечера: латиноамериканские ритмы, современные стили, танец живота…
Двигайтесь хотя бы час в день в выбранном вами стиле, и сами не заметите, как окрепнут ваши мышцы, станут ровнее и красивее ноги, появится талия и исчезнет целлюлит. Плюс к этому просто королевская осанка и огромное удовольствие от занятий.
Так что, дорогие читательницы, распрощайтесь со своими оговорками и вперед, к здравому образу жизни и умеренным физическим нагрузкам!
И не забывайте о том, что красивая фигура в сочетании с неухоженной кожей мало кого сделают привлекательной. Любите свою кожу, ухаживайте за ней регулярно, иначе эффект от занятий спортом сойдет на нет. В этой книге мы привели не только комплексы упражнений, но и разнообразные «рецепты красоты» и советы по уходу за кожей лица и тела.
Глава 1
Выбор физической активности
Как ни странно это звучит, но выбрать свой вид спорта непросто. Казалось бы, что тут может быть сложного? Вон их сколько – выбирай, не хочу! Но в том-то и дело, что выбирать спортивное увлечение нужно, учитывая множество факторов: возраст, вес, особенности характера, материальные возможности и возможности вашего организма.
Возможности сегодня так широки, что немудрено и растеряться, как перед витриной, на которой выставлено две сотни тюбиков губной помады, а нам нужна всего одна! Действительно, что выбрать?
Бег трусцой (джоггинг) или тяжелую атлетику?
Велосипед или верховую езду?
Баскетбол или восточные единоборства?
Теннис или степ-аэробику?
Плавание или аквааэробику?
Какие достоинства и недостатки имеются у большинства видов спорта?
Возьмем, к примеру, теннис. Это, безусловно, популярный на сегодня вид спорта, особенно с учетом тех успехов, которых добились в нем за последние годы россияне. Победы Марата Сафина, Марии Шараповой и Анастасии Мыскиной привлекают поклонников к этому виду спорта. «Плюс» сжигание 400–450 калорий за час занятий, укрепление сердечно-сосудистой системы и легких. Но, во-первых, даже для того, чтобы заниматься теннисом на любительском уровне требуются весьма дорогостоящие тренировки, включающие в себя оплату
персонального тренера и корта. Для большинства российских женщин это недоступный вид спорта.