Теперь давайте рассмотрим ваше конституциональное строение и наследственность. Всем известно, что черты лица, отпечатки пальцев и строение тела сугубо индивидуальны. Есть общие типажи фигур, которые хорошо известны профессиональным портнихам и инструкторам по фитнесу, но на эти общие типажи накладываются индивидуальные особенности – рост, вес, форма и длина ног, ширина плеч и т. п. Эти особенности передаются нам от родителей по наследству и определяют сходство между дочкой и папой, сыном и мамой или сходство ребенка с бабушкой или прадедушкой. Мы похожи на своих родителей и наследуем от них не только личностные черты, мимику, манеру речи и жестикуляцию, но и фигуру, физиологические особенности, а также наследственные заболевания. Соответственно, если ваши родители и предки были невысокими, склонными к полноте люди, то и вы, скорее всего, не будете двухметровой худышкой (если не «пойдете» в двоюродную сестру маминой золовки или тещу папиного брата). Никакая диета не прибавит вам рост и не сузит скелет. На схеме вы можете увидеть основные типажи фигур и то, как каждая из них выглядит с лишним весом.
Помните, что с помощью диеты вы можете только потерять лишние килограммы, а не переформировать данную природой фигуру. Если вы хотите «нарастить» плечи или бедра, подкорректировать форму ног или выделить талию, вам нужно идти в спортзал и заниматься бодибилдингом под руководством опытного инструктора – ни шейпинг, ни аэробика не помогут вам нарастить мышцы, чтобы изменить контуры тела.
Откуда же берется наследственная расположенность к полноте? Ответ кроется в строении скелета и особенностях протекания обмена веществ, прибавьте сюда наследственные заболевания эндокринной системы, которые очень часто сопровождаются избыточным весом. О скорости протекания обменных процессов мы уже говорили. Однако есть четкая взаимосвязь между строением тела и темпом их протекания. Условно можно выделить три типа строения грудной клетки. В районе солнечного сплетения существует сведение ребер, которое можно легко «нащупать» пальцем. Если его угол шире 90 градусов, то у вас гиперстеническое сложение, это означает, что обмен веществ у вас замедлен и вы так или иначе склонны к полноте, эта полнота конституционально обусловлена. Это не означает, что все усилия по борьбе с лишним весом бессмысленны, просто вам нужно постоянно следить за собой, контролировать количество и состав пищи, анализировать питание, заниматься физкультурой, ходить в бассейн, вести подвижный образ жизни.