Подсказка: во время длинного разговора позвольте себе каждые 10 минут обращать внимание на окружающие детали, делайте записи, если не можете прервать разговор. Если можете – разбавьте лекцию или беседу короткой шуткой или вопросом.
3. Повторение и возвращение к пройденному – основа мозговой деятельности!
Если Вы не повторите и не вернетесь к новой информации через короткое время – мозг ее забудет. Эта особенность мозга используется в школе, ведь известно, что быстрее всего забывание у детей происходит сразу после урока с новым материалом. Как заставить мозг работать? – повторять поставленные задачи и их решения!
Эта же особенность работы мозга работает на нас, если мы хотим забыть о чем-то плохом: нужно просто перестать говорить об этом и вспоминать это плохое. Не говорить об этом вслух и не вести внутренние диалоги.
Подсказка: хотите запомнить – повторите или расскажите другому сразу после получения информации. Хотите забыть – просто не вспоминайте об этом.
4. Сон – это не бездействие, а необходимая фаза работы мозга
Работа мозга не может быть активной 24 часа в сутки. Треть времени человек проводит во сне, а его мозг – в пассивной фазе. Пытка бессонницей – это не художественный вымысел. Как заставить наш мозг работать эффективно? – сначала дать ему отдохнуть!
Подсказка: следите за сном, не крадите у себя время сна. Если не можете спать достаточно в какие-то дни – компенсируйте сон в другие дни!
5. Физические нагрузки и спорт
Казалось бы, причем тут физическая активность? Однако доказано, что эффективная работа мозга напрямую связана с физической нагрузкой. Начнем с питания мозга кислородом, затем добавим переключение видов деятельности, здесь же – познание своего тела в мышечных ощущениях – и вот результат: наш мозг работает лучше!
Подсказка: старайтесь заниматься легким спортом, йогой или фитнесом 2 раза в неделю или гуляйте ежедневно по полчаса.
Раздел 3. Уроки старения по-французски
Что такое возраст? Когда начинается возраст старения?
На этот вопрос отвечает журналист Ребекка Плантьер в своей книге «Уроки красивого старения: секрет французских женщин». Она сравнивает положение и самопозиционирование женщин после 50 лет в США и во Франции. Разница ощутима, пишет Плантьер:
“Первое, что меня сильно поразило после переезда во Францию, это немыслимое количество элегантных красивых женщин в возрасте далеко после 50 лет, которых можно видеть повсюду: на концертах, вернисажах, в кофейнях, парках, тренажерных залах. Они не стараются молодиться и выглядеть по-голливудски идеально, они знают, что начали стареть, и решили делать это элегантно.”