Основные принципы правильного питания
Начиная новый образ жизни с правильным питанием, необходимо сказать, что особо универсальных рецептов для него нет. Так как каждый человек имеет свои склонности, индивидуальность и особенности организма. Однако некоторые основополагающие принципы его организации можно четко определить.
В меню здорового питания необходимо включать разнообразные блюда, в составе которых должны находиться разные полезные вещества, включая белки, углеводы, жиры.
Для борьбы с лишними килограммами в меню важную роль играют злаковые.
Нельзя игнорировать употребление рыбных или морепродуктов продуктов, богатых полезными жирами, протеинами, Омега-3.
Фрукты и овощи являются гарантированными источниками витаминов с минералами. Кроме этого, они позволяют улучшить обменные процессы в организме.
Употребление молочнокислых продуктов позволяют улучшить метаболизм и процесс переваривания пищи.
Из рациона питания человека желательно исключить потребление сахара. Его следует заменить медом, разнообразными орехами, фруктовыми десертами.
Меню завтрака должно быть максимально калорийным, чтобы обеспечить человеку полноценный заряд энергии на день. К тому же в первой половине дня все микроэлементы и витамины усваиваются организмом лучше, чем вечером.
Здоровое питание – это как минимум основной четырехразовый прием пищи, не считая перекусов, в сутки.
Вода в чистом виде должна обязательно употребляться не менее двух литров на день.
Применение соли нужно ограничить до минимума, она приводит к отекам и задержке в организме жидкости.
Здоровый образ жизни предусматривает полный отказ от вредных привычек.
Правильное питание должно сопровождаться обязательными физическими нагрузками. Это могут быть занятия в спортивном зале или пешие прогулки.
Примерный план рациона питания
Решив похудеть, нужно составить реальный план действий, чтобы рационально определиться поступлением необходимых элементов в организм.
На этом месте рассказа хочу остановиться, чтобы немного поговорить с Вами, как покупать продукты.
Вы твердо решили заняться правильным питанием? Это похвально! Однако Вам тяжело сориентироваться с новым набором продуктов в супермаркете?
Интересный совет! Не ходите за покупкой продуктов в супермаркет на голодный желудок. Конечно, в этом состоянии очень трудно избежать соблазнов от различных вкусностей. Кроме этого, ходите в магазин всегда с четко составленным списком будущих покупок. А в торговом зале старайтесь держаться его окраин, где находятся фрукты и овощи.