Далее необходимо сосредоточиться на том, что изменить можно.
Шаг первый – проанализировать состояние своего здоровья, выделив важнейшие показатели для его сохранения и долголетия:
• гипертония (повышенное артериальное давление) – есть или нет,
• избыточный вес тела или ожирение – есть или нет,
• уровень в крови холестерина и других жирных кислот – нормальный или повышен.
Шаг второй – проанализировать свой образ и условия жизни:
• уровень двигательной активности,
• характер питания,
• наличие вредностей (табак, алкоголь, производственные),
• состояние психоэмоциональной сферы, наличие стрессовых ситуаций.
Возвращаясь к РФ, несложно рассчитать, что при идеальном образе жизни, хорошей наследственности и в благоприятных климатических условиях мужчины и у нас могут доживать до 75–80 лет. Идеал, как известно, недостижим, однако сегодня неопровержимо доказано, что благодаря исключительно индивидуальным усилиямчеловек способен продлить жизньна 10 – 15 и даже 20 лет.
Если изменить в правильном направлении основные составляющие здоровья: двигательную активность, питание и умение противостоять стрессовым воздействиям – вероятность сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркт миокарда, инсульт, операции на сердце) уменьшится не менее чем на 40–60%.