Наш мозг всё превращает в автоматизм, таким образом, он экономит энергию.
Твоё поведение, это набор привычек, которые проигрываются мозгом, в зависимости от ситуации или при общении с разными людьми.
Привычка формируется в мозге, если ты регулярно повторяешь некое действие.
Каждая твоя привычка — это связанные друг с другом нейроны. И если добавить к ним другие, здоровые сети нейронов, и связать их друг с другом, то у тебя сформируется новая нейронная сеть, которая будет другой.
Привычка — это фиксированная реакция мозга на определённые обстоятельства: раздражители, ситуации, люди, но фиксированная, не значит единственно возможная, и она изменяема.
И если тебе не нравится твоя реакция, то её можно изменить.
Проблема не в том, чего ты боишься, а в том, как ты реагируешь на эти вещи.
Сознание придумывает объяснения происходящего, но они не всегда верные.
Что ты давно хотела начать делать? Пить стакан воды утром, бегать, питаться правильно, ложится спать вовремя? Какую полезную привычку хотела бы выработать, а возможно от какой-то избавиться?
Чтобы ты начала что-то делать, мозгу необходима информация, зачем ты это делаешь. Так что необходимо начать собирать информацию.
Начать совершенно просто, а вот продолжить уже сложнее.
Понедельники не работают. А вот конкретная цель, да!
Зачем ты хочешь начать что-то делать? Для чего? Какую пользу тебе это принесёт? Что ты об этом знаешь?
Главное, ежедневно подпитывать себя информацией, и не забывать о конечной точке. Сила воли, ни при чём, важно повторение.
Чтобы немножко облегчить себе задачу, также важно положительное подкрепление, поощрение, награда.
К примеру, после пробежки, разреши себе съесть что-то вкусное, так твой мозг будет знать, что за проделанную работу ты получишь награду.
Важно сформировать доминанту.
Доминанта — это очаг нервного возбуждения.
Та, в чём потребность выше, побеждает.
Принцип доминанты, позволяет сосредоточиться на одной потребности.
Разные потребности формируют разные доминанты. Иногда они противоречат друг другу, но побеждает та, в чём больше сейчас потребность.
Как справляться с доминантами, которые друг другу противоречат?
Когда ты что-то очень сильно хочешь, к примеру, съесть торт. Нужно попробовать остановить себя в моменте и спросить. Зачем я это делаю, и что мне это принесёт? Я же хочу похудеть.