Ключевые привычки влияют на все стороны нашей жизни, и для каждой стороны нашей жизни приносят положительный эффект.
Все мы знаем, что привычки не вырабатываются мгновенно, но иногда хочется всё и сразу. Хочется сделать свою жизнь лучше как можно быстрее и сразу по всем направлениям. И здесь нам как раз помогут ключевые привычки.
Ключевые привычки формируют структуры, дающие возможность развиваться другим нужным нам привычкам.
Например, ключевая привычка – ведение дневника питания. Она создает привычку планирования меню и постепенное изменение шаблонов питания, даже без целенаправленной установки на диету. Таким образом у человека незаметно и неосознанно формируются новые пищевые привычки, которые способствуют снижению веса и оздоровлению. А начиналось всё с чего? Всего лишь с желания выработать привычку вести дневник питания.
Как найти такие привычки? Как определить, какие привычки являются ключевыми привычками?
Особая примета ключевых привычек заключается как раз в том, что ключевые привычки влияют сразу на все стороны нашей жизни и помогают развиваться другим нужным нам привычкам.
Например:
– Привычка рано вставать
Когда у вас есть привычка вставать рано, у вас появляются дополнительные час-два свободного времени, когда все спят и никто вас не отвлекает. Это неожиданно полученное время можно посвятить своему хобби или проекту, которым вы давно хотели заняться, но всё не успевали. К тому же продуктивно проведенное утро помогает вам весь день чувствовать себя увереннее.
– Привычка начинать утро с зарядки
Всего несколько минут физических упражнений: отжиманий, приседаний или планки по утрам помогут вам проснуться, приведут к всплеску так нужных вам утром положительных гормонов, а значит подарят вам хорошее настроение, энергию и бодрость, а также дадут силу вашему телу и не дадут набрать лишний вес.
В конце книги вы найдете список, в котором есть еще больше примеров ключевых привычек.
Ключевые привычки станут основой вашего успешного распорядка. Когда вы сформируете их, вам будет легче самосовершенствоваться и достигать своих целей. Всего несколько ключевых привычек могут существенно изменить вашу жизнь.
Лучше всего проходить данный тренинг следующим образом.
Сначала вы читаете все главы книги, которые здесь есть, все от начала и до конца. И затем вы начинаете применять то, что вы узнали в этой книге.