Мы с Ильей прошли в спортзал, рассчитывая, что урок у
старшеклассников будет на свежем воздухе, но там занималась вторая
смена, потому, переодевшись в туалете, направились на площадку.
— Покувыркаться на матах сегодня не получится, будем прокачивать
физуху, — говорил я на ходу. – Лучший тренажер – собственное
тело.
— А приемы? – спросил Илья с досадой.
— Чтобы применять их эффективно, нужна физподготовка. Если ты
слаб, они тебе не помогут. А мы слабы, особенно я.
Площадку и турники оккупировал одиннадцатый класс, осталась
свободной лишь дальняя ее часть, где друг напротив друга стояли
футбольные ворота, туда мы и направились
— Сегодня будет круговая. По этой методике тренируются серьезные
бойцы. Сразу говорю: мы сдохнем, но так надо. На физре мы никогда
такого не делали.
Мы остановились. Зябко поводя плечами, Илья уставился на
старшеклассников. Им не было до нас никакого дела, а вот физрук
поглядывал с интересом.
— Начнем с простого, — сказал я, — побежали!
Илья был выше, но я бежал первым – в спокойном темпе, за пределы
школьного двора к футбольному стадиону. По стадиону и обратно.
Дыхание чуть сбилось, выделился пот – хорошо. С газона гоняли,
потому мы вернулись на площадку, встали друг напротив друга.
— Смысл тренировки – сложнейшие упражнения, которые делаются на
пределе возможностей тридцать секунд. Потом тридцать перерыв.
Пятнадцать минут удовлетворяют, как час в спортзале. – Я вспомнил
модного Титомира и процитировал: — Йоу, посмотри на меня, делай,
как я, делай, как я! Первое упражнение простое, показываю.
— Планка. Отжаться. Подняться прыжком – руки вверх. Повтори.
Убедившись, что Илья все делает правильно, я скомандовал начало
круговой. Ручки задрожали на десятом отжимании, в то время как в
свои сорок шесть я мог так отжаться раз пятьдесят, а то и
больше.
— Перерыв, — хрипнул я, упершись руками в бедра.
Ну я и рахит! Илья справился куда лучше.
— Теперь – бег на месте, коленями достать рук. Вперед и
быстро!
И тут я сдох к концу. Ничего. Крепиться. Держаться! Вдарим
пионерским упорством по немощи! Терпение и труд все перетрут!
— Присесть надо вот так, чтобы коленки не торчали вперед, —
поправил я Илью. – И выпрыгнуть максимально высоко – руки вверх!
Потом— три подхода по кругу: отжимания, бег, выпрыгивания.
Третий подход мы делали кое-как, пыхтя и роняя пот на асфальт.
Справившись, встали на четвереньки, разгибать колени было лень.