Разминка или комплекс специальных упражнений стрелка может выполняться перед основной частью учебно-практических занятий по огневой подготовке или как самостоятельное занятие в течение дня, с целью поддержания на стабильном уровне необходимых навыков. Комплекс специальных упражнений стрелка состоит из подготовительных упражнений и оружейных комплексов, необходимых для подготовки организма к выполнению напряженной и сложнокоординационной работы по разучиванию и закреплению техники движений с огнестрельным оружием, выполнению тактических оружейных комплексов в микрогрупповом исполнении, развитию и поддержанию на высоком уровне двигательных качеств силы, быстроты, выносливости и гибкости.
В подготовительной части специальной огневой подготовки различают общую и специальную разминку (комплекс упражнений) для стрелка. Общая часть разминки может быть практически одинаковой для всех сотрудников, специальная же часть должна быть тесно связана со специализацией.
Задачей общей разминки является подготовка функциональных систем организма и опорно-двигательного аппарата к основной части занятий по специальной огневой подготовке.
Специальная часть разминки готовит организм к конкретным заданиям основной части занятия, когда выполняются специально-подготовительные упражнения, сходные по координации движений и физической нагрузке с двигательными действиями, соответствующими профессиональной специализации сотрудников.
Задача специальной разминки стрелка – углубленная подготовка тех суставов, связок, мышц (или частей) тела и функциональных систем, которые обеспечивают выполнение основной работы в процессе занятий по специальной огневой и тактической подготовке.
В ходе специальной разминки ведется психологическая подготовка сотрудников, они «настраиваются» на выполнение интенсивных учебных вводных, приближенных по содержанию к реальным служебным задачам. Основой является взаимосвязанный процесс, включающий: выполнение комплексов, состоящих из статических, динамических, смешанных упражнений; медитации – техники вхождения (погружения) в определенное состояние сознания и техники пребывания в измененном состоянии сознания во время деятельности; координации дыхания с различными движениями.