Навстречу себе. Душевные тексты о саморазвитии - страница 11

Шрифт
Интервал


Чем хороша эта техника?

Во-первых, это прекрасный метод для развития внимательности и детального изучения окружающего мира. Вы как Шерлок Холмс станете замечать еле заметные пятна кофе на одежде, с легкостью запомните любые пароли и номера телефонов и, конечно, удивите окружающих феноменальной памятью на имена и лица.

Во-вторых, воображение – свойство подсознания. Отчасти сродни фантазии, но не одно и то же. Воображая предметы снова и снова, вы всё глубже будете погружаться в себя, обращаться к своему внутреннему видению, оно же – интуиция.

А если говорить о фантазии, то она станет у вас смелее, чутче, оригинальнее. Для вас перестанут существовать рамки и ограничения, потому что создавать идеи и реализовывать шедевры вы будете подсознанием – вашим главным сокровищем. Той самой чашей накоплений, которой уделяется важное значения во всех Восточных Учениях.

В-третьих, эта техника не требует особой подготовки или большого количества времени. Вы можете выполнять ее по дороге на учебу/работу, наблюдая за соседями в маршрутке. Или на обеде в столовой или кафе, пока ожидаете подачи блюда.

Одним словом, выполняйте везде и как можно чаще.

Я уже второй день практикуюсь… Оказывается, не такая уж я и внимательная.

P.S. Конечно, найдутся скептики, которые назовут эту технику не для развития интуиции, а для развития фантазии.

Во-первых, развивать фантазию очень даже полезно. А во-вторых, после регулярных тренировок вы всё четче будете различать, где вы надумываете и фантазируете, а где слышите шепот интуиции.

Практика «Стоп-минута»

1 минута в день для повышения осознанности

Еще одна практика для ленивых или сильно занятых. Ее можно выполнять в течение дня в любое время. Чем чаще, тем лучше. Поверьте, одной минуты и правда достаточно.

Итак, поставьте напоминалку на телефоне, в эл. почте или запланируйте несколько будильников на целый день. Например, на 11 утра, на 13.30, на 16.45 и 18.20 (подберите любое время для себя).

Когда прозвенит будильник или пропищит напоминалка, остановитесь физически и мысленно. Включите режим наблюдателя. Это и есть активизация осознанности. Обратите внимание на:

– окружение;

– запахи;

– звуки;

– температуру;

– ветер и т. д.

Себя. Комфортно вам или нет. Обратите внимание на дыхание, положение тела, ощущения тела (болит, чешется, охота размяться или сходить в туалет).