Строится она на принципе триединства: Спасибо тебе, прости меня, я люблю тебя.
Спасибо тебе – благодарность за этот опыт. Ведь если бы не эта обида/ситуация, вы бы так и не поняли, что – дальше вставляйте актуальное для вас (например, не стоит привязываться, ревновать, жить пустыми надеждами и т.д.).
Прости меня – да-да, не вы прощаете человека за обиду, а сами просите прощения за это. Именно за то, что обижались на него. Ведь своей обидой вы мысленно и ему тоже негатив посылали.
Я люблю тебя – любовь к той душе, что есть в вашем обидчике. Каждый заслуживает любви, и эта душа в том числе. Она пришла в воплощение свыше по воле Бога. И если вы обижаетесь на человека, то обижаетесь на Бога – частицу Бога в человеке.
Проговариваем по порядку: Всевышнему (Вселенной, Харе Кришне, Будде – без разницы, кто у вас наверху), обидчику и своей душе.
Всевышнему – потому как он послал вам этого обидчика и испытание на вашу стойкость духа.
А значит проговаривайте:
Спасибо тебе, Господи, за этот опыт/человека/испытание.
Прости меня за обиду на тебя и на ИМЯ обидчика.
Я люблю тебя.
Обидчику – за эту ситуацию/опыт. Он ведь и сам пострадал, пусть даже физически вы этого не видите. Негатив он от вас все равно получил. Поэтому мысленно говорите всё то же самое:
Спасибо тебе, ИМЯ, за эту ситуацию/урок.
Прости меня за обиду на тебя.
Я люблю тебя.
Своей душе – чего она только от вашего эго ни выносит! Ваша душа пришла на землю, чтобы радоваться, наслаждаться, а вы ее обидами, укорами, ревностью мучаете. Вот и просите прощения у нее:
Спасибо тебе, моя душа, за терпение и смирение.
Прости меня за обиды/ревность/зависть.
Я люблю тебя.
Постоянно. Едете в транспорте, готовите завтрак, наводите уборку в доме, залипаете на сериал – мысленно на 5 минут отвлекитесь от насущного. Обратитесь к душе, к Богу/Вселенной и прочитайте эту медитацию прощения.
Каждый раз вам будет всё легче и легче. И однажды вы осознаете, что обиды больше нет. Ревность ушла. Про осуждение и думать забыли.
Окружение стало добрее. Самоощущение – на высоте. Жизнь – в ярких красках. И всё только благодаря вашим правильным мыслям.
Реально? Еще как!
Я 10 лет обижалась на своего отца. 10 лет – это до фига.
Не особо везло с мужчинами, с деньгами – так вообще по нулям. Пока однажды мне не подсказали эту технику.