– блоковидный;
2 – эллипсовидный;
3 – седловидный;
4 – шаровидный
Функции костей и их соединений определяются в первую очередь взаимоотношениями с мышцами. Мышцы постоянно получают управляющие импульсы нервной системы, которая объединяет жизнедеятельность организма как целого, непрерывно приспосабливаясь к меняющейся внешней среде. Сложность взаимоотношений человека с внешней средой объясняет большую индивидуальную изменчивость подвижности суставов. Она меняется с возрастом (у детей больше, чем у стариков), обусловливается полом (у женщин больше, чем у мужчин), меняется в течение дня (вечером больше, чем утром), под влиянием температуры окружающей среды (в теплом помещении больше, чем в холодном), а главное, зависит от упражнений, массажа и самомассажа, развивающих потенциальные возможности суставов.
Самомассаж поможет при: остаточных явлениях острых травм мягких тканей, повреждениях связочно-сумочного аппарата – растяжение сухожилий и мышц, разрывы связок – ушибы и др.; контрактурах – тугоподвижность суставов, развившаяся после травм, ожогов, воспалительных процессов и др.; травматических бурситах; остаточных явлениях после переломов костей конечностей; артритах и полиартритах – ревматоидный артрит инфекционной неспецифической этиологии, посттравматический деформирующий артрит, деформирующий артроз обменной и другой этиологии и др.; остаточных явлениях в суставах после перенесенного активного (острого) ревматизма или повторных обострений, через 6 мес. после окончания острых явлений и др.
Противопоказания для самомассажа: острые и подострые явления, сопровождающиеся выраженными общими и местными воспалительными реакциями – повышением температуры тела, СОЭ, воспалительным отеком, обширным кровоизлиянием, кровоточивостью, тромбозом сосудов и др.; гнойные процессы в тканях и обширные гнойничковые сыпи кожи – пиодермия; аневризмы сосудов и опасность кровотечения; острый остеомиелит; туберкулезные поражения костей и суставов в острой стадии; опухоли костей и суставов.
Способы выполнения самомассажа
Как и при выполнении массажных процедур массажистом, при самомассаже используют 4 основных приема: поглаживание, растирание, разминание, вибрацию. Каждый из них имеет вспомогательные приемы, которые, сохраняя сущность основного движения, дают возможность достичь наибольшего эффекта (табл. 1).