Опросник включает 10 вопросов-утверждений:
– Из-за болезни я не могу работать с прежней работоспособностью, стал (а) слабым (ой), немощным (ой), сам (а) себе неприятен (а).
– Болезнь осложняет взаимоотношения в моей семье, чувствую, что надоел (а) родным со своей болезнью.
– Из-за болезни приходится себя во многом ограничивать, боюсь употреблять спиртное, ограничиваю себя в еде, избегаю ходить в гости, отказываю себе в развлечениях.
– Из-за болезни ухудшились отношения на работе, чувствую, что сотрудники стали хуже относиться ко мне.
– Считаю, что у меня меньше свободного времени, чем у здоровых людей, из-за болезни много времени уходит на лечение, процедуры, больницы.
– Из-за болезни не могу работать там, где хочу. Болезнь мешает мне занять лучшее положение в обществе, сделать карьеру.
– После того, как заболел (а), замечаю изменения в своей внешности, стал (а) некрасивым (ой), неприятным (ой) для окружающих.
– Моя болезнь сделала меня несчастным (ой), заставляет чувствовать себя не таким (ой), как все.
– Моя болезнь мешает мне общаться с окружающими, чувствую, что отдаляюсь от людей.
– Болезнь наносит мне значительный материальный ущерб, вынуждает тратить большие средства на лечение, не даёт возможности больше зарабатывать.
Есть 5 вариантов ответов на эти утверждения:
«Наверняка, нет» – 1 балл.
«Скорее, нет» – 2 балла.
«Скорее, да» – 3 балла.
«Пожалуй, да» – 4 балла.
«Безусловно, да» – 5 баллов.
Отметьте, на сколько баллов вы оцениваете каждое утверждение. Сложите вместе все баллы. Ваш результат находится где-то в промежутке:
10 баллов – почти здоров.
50 баллов – очень болен.
А теперь подумайте над тем, действительно ли вы больны. А может, это вовсе не так?
Чаще всего проблемы и разочарования возникают тогда, когда точно не знаете, чего хотите, или когда ваши ожидания оказываются нереалистичными.
Чтобы не оказаться в таком положении, проанализируйте собственные намерения:
Чего Вы хотите?
Конкретно ли сформулированы цели и сроки?
Кто определил эти сроки?
Как Вы узнаете, что достигли цели?
Что произойдёт?
Что Вы почувствуете?
Что это даст именно Вам?
Как окружающие отнесутся к этим переменам?
Кто именно узнает об этих переменах?
Их мнение много значит для Вас?
Почему?
Для чего Вы работаете над собой?
Хотите кому-то что-то доказать?