Нужно уравновешивать самоотдачу терпением – только это поможет победить. Вы не достигнете высшей цели в первые несколько минут тренировочной сессии или соревнования. Важно то, что происходит на более поздних стадиях тренировки, интервальных упражнений или гонки.
Терпение требуется, чтобы сдерживать себя и экономить энергию, пока она реально не понадобится. Обычно мы называем данное умение регулированием темпа, но на самом деле это в большей степени контроль эмоций. Регулирование темпа – это сдерживание чувств на ранних стадиях всего, что вы делаете.
Как научиться терпению? Простого ответа нет. Нужно делать это каждый день понемногу. Когда я сталкиваюсь с проявлениями нетерпения со стороны атлетов, которые, например, слишком быстро выполняют первый интервал, то заставляю повторять всю тренировку, пока они не поймают нужный темп. Если они чересчур резво начинают гонку и потом теряют скорость, после финиша мы беседуем о том, что им никогда не удастся реализовать свой потенциал. Научить спортсменов терпению очень сложно – вероятно, для тренера это самая нелегкая задача.
Поскольку сейчас вы учитесь быть тренером самому себе, пытайтесь распознавать собственное нетерпение. Перед тяжелой тренировкой или гонкой припоминайте, что главное – сдерживать эмоции на старте, так как именно это поможет резко финишировать. Не забывайте, что терпение – это медленное, но верное ежедневное и многомесячное продвижение к цели, а не попытка форсировать немедленный результат за единственную тренировку. Так вы обретете выдержку. Терпение – психологический ключ к успеху в триатлоне. Без него вы обречены бороться и проигрывать, не достигать цели. Вот и всё.
Поговорим о предмете, который связан с предыдущими темами, но не относится к психологическим качествам. Это другой элемент программы; он придаст вам уверенности и повысит самоотдачу.
Довольно рано я понял, что создание команды из спортсменов, которых я тренировал, повышало их шансы на достижение цели, а также мотивацию. Предлагаю вам поступить так же. Это большой шаг на пути к цели.
Цель команды – помочь вашим тренировкам, дать профессиональные и другие советы. Конечно, важная часть команды у вас уже есть – это семья и друзья. Я очень рекомендую отнести к ним и партнеров по занятиям – тренера или знающего наставника, физиотерапевта, спортивного врача, массажиста, веломеханика. Также вам помогут личный тренер по занятиям в зале, инструктор по плаванию, диетолог, мануальный терапевт и спортивный психолог. Желательно, чтобы члены вашей команды были счастливыми, позитивными и успешными людьми, полностью понимающими и разделяющими вашу цель. Сам факт, что вас поддерживает команда, придаст уверенности и не позволит все бросить, когда дела будут складываться не очень хорошо.