Как я бросила курить за 1 день - страница 2

Шрифт
Интервал


И вырваться из этого круга очень просто – перестать пить и курить. Тогда чувство потери перестанет возникать.

У некурящего человека нет стремления покурить – он «не употребляет».

«Ну вот, последнюю радость в жизни отнимают!» возможно, воскликнете Вы.

Ой ли? Так уж и последняя радость?

Вспомните радостные моменты до курения – вот за Вами пришла мама в детский сад; вот Вы спускаетесь с крутой горки; вот Вы получили пятерку по сложному для Вас предмету; а Новый Год? Ожидание, предвкушение праздника; нарядить елку; вырезать снежинки; подарки под елкой…вряд ли эти все воспоминания связаны у Вас с курением.

Все бывшие курильщики, с которыми я общалась, отмечают, что у них появилось очень много свободного времени. Времени, которое первое время они не знают, чем занять.

Возможно, Вы начнете играть на синтезаторе; возможно, будете вязать яркие и удобные вещи себе и ближним; перечитаете классиков; начнете петь, когда захочется петь, что-то еще…

И Вы поймете, что жили с привычкой, которая не давала Вам ничего! Только забирала – деньги, время, здоровье, годы жизни.

Глава 2. Начинаем с цели.

А чтобы мысли не перескакивали хаотически «как мне обрести здоровье, вернуть бодрость и свежесть, с чего начать», то…

«Ой, и с чего же мне начать? Я ничего не поняла!»

Да хотя бы – с целепостановки. Вы ведь собираетесь бросить курить; или я что-то не так поняла?

Напишите несколько целей. И для каждой составьте, пожалуйста, план действий.

Например:

Цель 1 – стать некурящей – улучшить внешний вид.

Задача 1. Определить дату х.

Задача 2. Купить блокнот и ручку для самонаблюдений.

Задача 3. Определить ежедневное место и время заполнения дневника (вечер, в кресле, 20-25 минут).

Задача 4. Сделать фото себя до бросания курения.

Задача 5. Ежедневная визуализация себя – 10 мин – с закрытыми глазами, представлять, как я буду выглядеть шикарно некурящей.

Задача 6. Определить, сколько сигарет я выкурю сегодня, и через сколько дней (периодичность) я буду уменьшать количество сигарет в день.

Задача 7. Считать сигареты (ставить палочки в блокноте).

Задача 8. Планировать вечера и утра без сигарет. Например, вторник и четверг – вечера без сигарет, пятница – утро без сигарет.

И т.д.

Цель №2. – похудеть и стать более привлекательной.

Задача 1. После освобождения от курения записаться к диетологу.