Задача 2. Получить рекомендации по питанию и записать их в блокнот.
Задача 3. Составить примерное меню на неделю в блокноте.
Задача 4. Купить таблицу – счетчик калорий и повесить на кухне на видном месте.
Постоянно подсчитывать калории при приеме пищи.
Не ругать себя за срывы (приступы обжорства), а принимать меры на следующий день (разгрузочный день, день на кефире и яблоках и т. д.). И опять же – без ненависти к себе. С собой можно и нужно договариваться.
И т. д.
Цель №3. Увеличить двигательную активность для общего улучшения физического состояния и настроения.
Задача 1. Научиться плавать.
а) почитать, какие бывают стили, правила
б) купить купальник, очки и шапочку
в) найти тренера и договориться о стоимости и занятиях
г) выполнять требования инструктора
д) сделать контрольный снимок (снимки) через каждые 10 дней занятий.
Задача 2. Выбрать и купить любимое платье.
а) определить примерно, какой я хочу цвет и фасон;
б)прогуляться по нескольким сайтам/магазинам;
в) определить сумму, которую я могу себе позволить потратить на платье;
г) выбрать несколько платьев из того, что я хочу и подходит мне по цене;
д) из нескольких платьев выбрать одно;
е) Оплатить и договориться с доставкой.
Задача 3. Выбрать и купить любимую обувь.
а) определить стиль обуви (спортивная, повседневная,каблук/без каблука);
б) определиться с цветом; названием фирмы-изготовителя;
в) определить максимальную цену для себя;
И т.д.
«Ты серьезно? Ну ты и зануда! Я все делаю спонтанно! По настроению! А так, как говоришь ты – это очень скучно!»
Отвечу вопросом на вопрос – а многого ли Вы реализовали из того, о чем мечтали, в своей жизни, живя на эмоциях и необдуманных шагах?
Что-то мне подсказывает, что достигли Вы немногого из того, о чем мечталось (впрочем, как и я :)).
Все дело в том, что привычка расписывать план действий для того, чтобы достичь нужного результата, помогает не только достичь результата. Она помогает достигнуть цели быстрее, проще и с меньшими усилиями. И еще – попутно получать удовольствие от процесса выполнения.
Без определения цели Вам будет очень трудно, долго, муторно двигаться.
Почти как в темном лесу, без компаса, без часов, без навигатора.
Принимаемся за работу! Прямо сейчас!
Чуть ниже я даю очень приблизительный план действий, по памяти, как я действовала, чтобы прийти к поставленной цели.