Возраст: с 16 лет.
Продолжительность: 20 минут.
Инструкция
Мне хотелось бы предложить вам упражнение, которое позволит символически пережить весь жизненный цикл.
На нашем жизненном пути мы решаем задачи, предписанные нашей культурой и частично самой человеческой природой. Маленький ребенок должен научиться говорить «Я», осознавая, что это «Я» не идентично с его матерью.
Подростки тоже должны учиться – учиться брать на себя личную и профессиональную ответственность в дальнейшей жизни.
Вам предстоит планировать, в каких видах деятельности вы хотите применить приобретенные навыки и когда вы собираетесь создавать семью.
В период между 30 и 40 годами вы должны будете задаться вопросом, что для вас успех и к какому успеху вы стремитесь.
Когда вам будет за 40 и полжизни уже будет пройдено, согласно заданию, вам нужно будет прислушаться к себе, посмотреть, что вы собой представляете и как вы хотите провести оставшееся время. Вам уже известен изменчивый характер жизни, с которым нужно примириться.
Когда вам будет около 65, вы, наконец, признаете факт, что времени остается не слишком много, и вы должны честно и объективно оценить свои возможности и ограничения, подвести некоторые итоги своей профессиональной деятельности.
Это упрощенные варианты жизненных задач, с которыми сталкивается каждый человек.
Решение многих из этих задач не приносит никакого удовольствия и иногда даже бывает мучительным, но не решать их мы не можем. Осознание и анализ переходов от одного этапа жизни к другому и принятие того факта, что однажды мы должны будем умереть, – это серьезный вызов для каждого из нас. Но нас может успокоить то, что в мире есть события, неподконтрольные человеку, и мы являемся лишь частью более общего жизненного процесса.
Это маленькое упражнение позволит вам получить доступ к важным областям вашей жизни и укрепит доверие к ней.
Ложитесь на пол, примите удобное положение. Закройте глаза. При необходимости ослабьте слишком тесный пояс…
Говорите медленно, делая между командами паузы примерно в 20 секунд.
Сконцентрируйтесь на своих ступнях и немного пошевелите ими. Определите, что ощущают ваши ступни… Позвольте им расслабиться…
Теперь сосредоточьтесь на своих ногах. Расслабьте их, почувствуйте, как они становятся тяжелыми, и дайте им спокойно опуститься на пол…