– Какие свои действия я хотел бы повторить еще раз?
– Какую самую большую проблему я решил?
– Какой момент прошедшего года заставляет меня каждый раз улыбаться при воспоминании о нём?
– Одна вещь, которую я бы сделал по-другому, иначе. И почему?
– За что я могу себя похвалить?
– Какой разговор или встреча перевернули все в моей голове?
– Какая тема была для меня самой интересной?
– Какой совет я дал бы себе, если бы удалось вернуться на машине времени на год назад?
– Кто или что оказало на меня самое большое положительное влияние?
Проделав эту работу вы:
– потренируете свою произвольную память;
– повысите свою самооценку;
– поймете, что счастья, радости, достижений и других приятных моментов было гораздо больше.
Просто мозг сгребает все под одну гребенку и на поверхность выносит все то, что обработала непроизвольная память, которая в основном ориентирована на негатив и для работы которой не требуется усилий. Она умудряется обесценить все наши большие и маленькие достижения, заявив, что это ерунда: подумаешь, просто повезло; это любой сможет; да какая это радость, так пустяки. Поэтому так важно тренировать произвольную память, и упражнений для этого существует великое множество.
Декабрь 2015 года.
Улучшаем память в любом возрасте
Поводом для написания этой статьи послужила заметка из газеты «Палитра недели», издаваемой информационным центром Кахетии: Этой пожилой паре по 80 лет. Каждое утро муж несет завтрак своей жене, которая живет в доме престарелых, и собственноручно ее кормит. Часто его спрашивают:
– Почему ваша жена живет в доме престарелых?
– У нее болезнь Альцгеймера. Я не смог ухаживать за ней один дома. И потом, у нас нет столько денег, чтобы я жил вместе с ней здесь, в доме престарелых.
– Ваша жена будет нервничать, если вы не принесете ей завтрак утром?
– Она ничего не помнит. Уже пять лет, как она не узнает меня.
– Как удивительно, – удивляются все. – Несмотря на это, вы каждое утро здесь.
Старик грустно улыбается и говорит:
– Зато я помню, кто она…
Сколько лет вы планируете прожить? 80, 90, 100? Подходит любое выбранное число, но при условии, что при этом вы сохраняете физическое и психическое здоровье, ясный ум и не становитесь обузой для родных и близких. Природа устроила так, что никто не застрахован от надвигающейся старости. Но непростительно становиться инвалидами из-за слабеющей памяти, старческого слабоумия, различных форм поражения головного мозга.