Отказываясь от курения в одной ситуации, вы не бросаете курить в другой. Курение – это привычка курить в тех или иных ситуациях. Вышли из дома – покурили, сели в машину – покурили, поели – покурили.
Также не имеет смысла бросать курить в отпуске, чтобы не быть раздражительным в рабочей обстановке, так как, придя на работу, вы снова захотите курить. Поэтому ничего не меняйте в своем укладе жизни. Как жили, так и продолжайте жить – это главный совет бросающим курить. Что-то поменяли – и появляется третья причина, из-за которой происходит срыв. А теперь затронем первую и вторую причины.
Мотивационная доска и система «Четыре К»
Если правильно объяснить людям «зачем»,
то они всегда найдут способ «как».
Джордан Белфорт, американский
оратор-мотиватор и бывший брокер
Сейчас мы с вами определим цель, которая будет вас направлять и мотивировать на достижение необходимого результата.
«Бросить курить» – это все же довольно легко осуществимая задача. Поэтому стоит ставить перед собой более глобальную цель, как, например, – улучшить цвет кожи, убрать синяки под глазами, сделать тело более рельефным с низким содержанием подкожного жира, стать мачо или фитоняшкой. Можно что-то полегче – повысить выносливость, начать бегать по вечерам и вести здоровый образ жизни. Все это возможно осуществить, если вы будете видеть конечный результат. Для этого найдите в Интернете фотографии людей, достигших вашей цели. Распечатайте, вырежьте и приклейте на специально отведенное место на стене комнаты, где чаще всего бываете.
А рядом с изображением приклейте фотографии того, что даст вам эта цель, например – успех в обществе, на работе, уважение, силу или внимание противоположного пола. Вы не «бросаете курить» – вы создаете новую жизнь, где приоритетно ваше здоровье.
Можно придумать и другие способы мотивации: цитаты, видео, живое общение, но не забывайте, что все зависит только от вас. Никто не сможет вас замотивировать, чтобы вы начали вести здоровый образ жизни.
А теперь перейдем к постановке цели по системе «Четыре К».
Кому нужно?
Когда нужно?
Конкретно что?
Кто поможет?
К – определяет приоритетность цели. Подумайте – эта затея пришла в вашу голову или в чужую? Кому нужно, чтобы вы достигли цели? Если только вам, значит вы на правильном пути.
К – определяет ограниченность по времени. Решите, когда вы достигните своей цели, но не забывайте объективно оценивать свои силы.