Привычка – это регулярное повторение действия, так что нужно разрушить ее прямо сейчас. Закройте глаза и представьте желаемую реакцию максимально реалистично, когда будете близки к тому, чтобы вернуться к старым привычкам. Прочувствуйте эмоции от столкновения со старой привычкой и составьте идеальный сценарий нарушения этой привычки и замены на новую. Это создаст новые мощные эмоции. Возвращаясь к примеру с курением, вы представляете, что хотите сигарету, но говорите себе «Нет». Вы точно представите себе, что именно почувствуете, если сделаете это, и в вашем воображении это должно быть максимально реально. Вы бы почувствовали гордость, осознали бы свою силу и способность контролировать ситуацию?
Какое у вас будет выражение лица? Вы улыбнетесь, после того как скажете «нет»? Проделайте это упражнение минимум двадцать пять раз, это займет минут пять-десять. Это прекрасное начало, потому что позволяет увидеть и создать новую возможность, такую же реальную, как предыдущее машинальное подчинение старым привычкам. Чтобы достичь любого желаемого уровня в жизни, нужно смоделировать, как бы мы действовали, если бы уже достигли цели. Если хотите укрепить силу мысли, тренируйтесь в этом!
3. Стандарты и ценности
Какие принципы вы отстаиваете? Чему вы учите других? Чем вы гордитесь? Как вы уже заметили, я акцентирую внимание на предельной честности с самим собой и максимальном укреплении этой привычки. У всех нас есть свои стандарты и ценности, которых мы стараемся придерживаться ежедневно. Но мы так часто противоречим основным своим убеждениям из-за привычек, которые сами себе навязали. Каждый раз, делая это, мы становимся слабее, потому что нарушаем свое эмоциональное состояние. Иногда причина лишь в том, что мы избегаем разговора с самим собой. Мы отказываемся смотреть правде в лицо, потому что это слишком больно. Придерживаться основных ценностей и стандартов – наш билет к новым возможностям в жизни. Это первый шаг к победе.
Вернитесь к списку своих желаний и тщательно проанализируйте его. Кажется, причина, по которой вы записали все эти замечательные желания, в том, что они отражают вашу истинную сущность, а не роль, которую вы сами себе навязали. Переосмысление – лучший инструмент для того, чтобы изменить свое мировоззрение и сразу же разорвать старый шаблон. Если вы записали в списке желаний, что в один прекрасный день хотите повести свою дочь к алтарю, но вам гораздо больше нравится курить, несмотря на риски заболеваний, то придется переоценить свои стандарты. Вы отметили это желание, потому что любите свою дочь, так? Но если действительно любишь человека, то разве думаешь только о себе? Вы демонстрируете свою любовь к ней или ежедневными решениями заявляете прямо противоположное? Если бы вы действительно любили ее, то не стали бы делать то, что вы сейчас делаете. Если вы записали, что хотите быть здоровым и привести себя в хорошую физическую форму, то потому, что уважаете себя. Иначе вы не выбрали бы эту книгу.